Выбор диеты в зависимости от привычек и образа жизни

Автор:
выбор диеты
0SuperFood0
FacebookTwitterGoogle+PinterestOdnoklassnikiWordPressVKMail.RuBlogger PostОтправить

Не будем много говорить о диетах для похудения. Хотя в американской литературе процесс похудения с помощью питания называют «weight loss plan» или «план похудения», потому что термин «диета» означает на Западе систему питания, в том числе при различных заболеваниях, а не только для сброса лишнего веса.

Выбор диеты

или плана похудения – процесс далеко не простой, который требует серьезного обдуманного подхода.

Как бы процесс похудения не назывался, однако о нем мечтает практически каждая женщина. Прекрасная половина человечества не скрывает своих намерений сбросить вес, в отличие от мужчин, которые, если и задумываются, глядя на растущий пивной животик, то стараются не афишировать своих намерений. Хорошо, если на жизненном пути мужчина встретит настойчивую женщину, которая сможет убедить его или заставить «сесть на диету». Сам мужчина вряд ли когда-нибудь отважится на это.

Предлагаемые в этой статье критерии, направленные на выбор диеты, помогут всем, и женщинам, и застенчивым мужчинам. Здесь мы не будем обсуждать диеты по названиям, и предлагать наиболее действенные. Выбор диеты по их вкусовым качествам, по их простоте, по их насыщенности, по вашим личным пристрастиям в еде – это гиблый путь, который ведет в никуда. Все мы индивидуальны. И если какая-то диета или план похудения помог даже вашей близкой подруге, то это совсем не значит, что тот же самый план поможет и вам.

Выбор диеты и подход к вопросу похудения зависит во многом от вашего характера, импульсивности, привычек, психологического состояния, образа жизни, а также вашего окружения. Ведь если вы не любите готовить, а выбрали план, который требует много времени для приготовления того или иного блюда, то вряд ли даже при самом серьезном настрое вы сможете до конца пройти путь к похудению. Если вы окружены большой семьей, и все они любят поесть, то вам придется столкнуться с проблемой перекусов, что, безусловно, не будет иметь положительных результатов в плане сброса лишнего веса.

Прежде всего, выбор диеты следует основывать на понимании того, что следуя плану похудения, вы остаетесь один на один со своим желанием, часто без поддержки окружающих, без невозможности что-то поменять в своих привычках или образе жизни, и, конечно, в своем характере. Поэтому сначала определитесь с чертами своего характера, и только потом выбирайте план похудения.

1. Выбор диеты для человека неуверенного, который привык во многом советоваться со своими близкими и друзьями, которому постоянно нужна чья-то поддержка или одобрение, иначе такой человек не способен начать новую жизнь, осуществить свои планы и т.п. Вы такой человек, который много общается, задает кучу вопросов, выпытывает у окружающих о впечатлении, которое вы производите. Это не самолюбование. Это, скорее, неуверенность в своих силах.

При таких чертах характера и образе жизни вам следует откровенно рассказать окружающим людям о своих планах. При этом старайтесь выбирать таких людей, которые когда-то уже начинали выбор диеты, прошли этот путь похудения или находятся в одной из стадий. Присоединитесь к ним.

Или найдите единомышленника, готового встать на этот путь вместе с вами, причем не ради поддержки, а для того, чтобы сбросить лишний вес. Однако не нужно делать из этого события нечто важное. Начните следовать выбранному плану похудения, глядя на этот процесс как на забаву или игру. При этом свой первый выбор диеты остановите на плане, рассчитанном на неделю. Начав следовать плану питания, старайтесь избегать общения с теми, кто вас осуждает или не одобряет.

2. Вы человек, который постоянно что-то жует. И не потому, что вы голодны, просто у вас существует внутренняя потребность положить что-то в рот. Это и орешки, и шоколадки, и чипсы, и бутерброды, то есть то, что не нужно готовить и что всегда находится под рукой. Возможно, в вашей семье есть дети, или близкие люди, ради которых вы постоянно покупаете все эти сладости. Они обычно лежат на самом видном месте, и вы нет-нет, да и машинально положите в рот что-то из многочисленных пакетиков.

Или вы работаете в женском коллективе, где количество эстрогена зашкаливает, он «летает» в воздухе, заполняя собой все рабочее пространство. В женских коллективах всегда присутствует элемент стресса, что заставляет многих «заедать» его с помощью совсем не нужными и бесполезными вам сладостями.

Выбор диеты для людей с таким характером и образом жизни следует начинать с того, чтобы организовать свой быт таким образом, чтобы на видных местах вместо пакетиков с чипсами лежали фрукты и овощи, мелко нарезанные, в пластиковых контейнерах, которые всегда находятся под рукой или лежат на виду. Также на видных местах должны стоять бутылки с простой водой, а не с соками или другими сладкими напитками. Как только вы организуете свой быт таким образом, как только вы к нему привыкните, отвыкнув от перекусов, значит, пора начинать поиски плана похудения или диеты.

3. Вы человек занятой. Мало того, вы Фома неверующий, вас не интересуют разговоры о здоровом питании, вы насмехаетесь над теми, кто считает калории или выбирает полезные продукты питания с высоким содержанием витаминов и минералов. Вы слишком упрямы, чтобы прислушиваться к разговорам о еде. У вас в жизни есть другие приоритеты, вы очень заняты, чтобы задумываться о своем образе жизни и своем питании.

Вы человек свободолюбивый. Если вот сейчас вы хотите съесть что-то сладенького, то вы не ограничитесь маленьким кусочком, потому что вам глубоко плевать, что говорят окружающие. Вы просто хотите порадовать себя большим, жирным куском торта. Или в данный момент вы ощущаете голод, а перед вами лежит кусок торта. Вам все равно, что положить в рот и в каком количестве.



Таким людям труднее всего найти план похудения. Они упрямо будут набирать вес и жиреть, лишь бы не отвлекаться от каких-то других, более важных для них проблем. Попробуйте начать с малого.

Прислушайтесь к своему чувству голода перед едой и чувству насыщения после еды. Вы обнаружите, что после огромного куска жирного, высококалорийного торта чувство голода появляется гораздо быстрее, чем после каши или даже после фруктового салата. А ведь для вас отвлекаться на прием пищи – это бесполезная трата времени. Значит, постарайтесь составить для себя такой рацион питания, который бы позволил вам питаться быстро, не часто, без перекусов. Вы обязательно придете к выводу, что съесть утром рекомендованную многими овсяную кашу намного выгоднее для вас, чем бутерброд. После каши чувство голода наступит не так быстро, как после бутерброда.

Помните, выбор диеты напрямую зависит от вашей личности, вашего характера и образа жизни. Сначала разберитесь сами с собой, если надо, поменяйте или скорректируйте свои привычки. При этом не торопитесь, вводя в свой образ жизни что-то новое. Сначала привыкните к изменениям, и только потом начинайте подбирать план питания или выбор диеты.

Если вы еще не уверены, стоит ли вам сбрасывать лишний вес, воспользуйтесь Календарем похудения. Не зависимо от результатов, помните, что диета — это не только для избавления от лишнего веса, но и для здорового питания, здорового образа жизни.

Биологически активные добавки или БАДы
Как безопасно готовить продукты питания на гриле

Что еще нового и интересного

Категории статей:
Особенности питания

Комментарии

  • Интересный подход к выбору диеты, точнее, плана похудения (какое название хорошее, сразу мобилизирует). Отношусь ко второму типу – постоянно жующие. Особенно хорошо идут печеньки, конфеты и бутерброды. Очевидно, придется переходить на яблоки (бананы нельзя, калорийность высокая), чай несладкий и минералку.

    Юлия Октябрь 19, 2015 04:13 Ответить
  • Статья точно для таких как я, написано очень интересно и внятно. В сети много «воды», а тут все разложено по полочкам, думаю, каждый нашёл для себя что-то своё. Я обязательно проверю эти способы.

    Мария Октябрь 24, 2015 09:36 Ответить
  • Работаю учителем, и коллектив у нас в основном женский, поэтому разговоры за чашкой чая — это частое явление. К чаю постоянно есть печенье и другие вкусняшки, которые не совсем хорошо влияют на фигуру. Думаю, что стоит прислушаться к рекомендациям статьи и заменить привычные калорийные перекусы фруктами, а чай — водой. Надеюсь, что эффект не заставит себя долго ждать.

    Марина Ноябрь 9, 2015 18:40 Ответить
    • Заменить чай водой — зачем? Заменить черный чай зеленым, — это много лучше.

      SuperFood SuperFood Ноябрь 10, 2015 00:05 Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*