Активный образ в жизни – в тренде. Многие женщины не представляют своей жизни без спорта и не хотят прерывать тренировки в период критических дней. Можно ли так поступать? Возможны ли тренировки во время месячных? Давайте разбираться.
Позаботьтесь о защите
Если вы убеждены, что тренировки вам необходимы и вы не хотите читать статью дальше, хотя бы позаботьтесь о защите. Конечно, можно отправиться в зал в темных лосинах. Но лучше принять меры, чтобы свести риски протеканий к нулю. Как? Использовать специальные средства гигиены, например, Kotex. У данного производителя есть линейка тампонов Active. Они созданы таким образом, чтобы предотвратить протекания даже при очень интенсивных нагрузках.
Изделия содержат вдвое больше желобков, чем обычные тампоны. Имеют шелковистое покрытие для комфортного введения и подстраиваются под форму вашего тела, какие бы позы вы не принимали. Использовать их можно не только во время тренировок.
Особенности тренировок
Первые дни цикла – не повод гнаться за рекордами. Снизьте интенсивность, пробегитесь в более медленном темпе, чем обычно. Замените trx на пилатес.
Учитывайте следующие особенности тренировочного процесса:
- снизьте нагрузку на область пресса и поясничный отдел;
- работайте на невысоком пульсе;
- отложите поход в зал при сильном кровотечении, болях или общей слабости;
- отдавайте предпочтения йоге, растяжке, пилатесу, танцам вместо силовых занятий с большим весом;
- если хочется работы на тренажерах, уделите большее внимание развитию рук и плечевого пояса.
Вывод: спорт во время месячных не противопоказан. А в некоторых случаях даже поможет снять болевые ощущения. При хорошем самочувствии и качественных средствах защиты вы можете не менять радикально свой распорядок дня.
Но не забывайте об индивидуальных особенностях!
При наличии заболеваний органов малого таза обязательно проконсультируйтесь с врачом. В некоторых случаях занятия спортом во время месячных лучше отложить. Будьте здоровы!
