Как подобрать диету для себя?

Автор:
как подобрать диету
0SuperFood0
FacebookTwitterGoogle+PinterestOdnoklassnikiWordPressVKMail.RuBlogger PostОтправить

Диеты – это не только то, о чем вы думаете. Да, да. Они не только могут повлиять на здоровье и работу организма в целом, снизить лишний вес и привести к идеальной фигуре. Диета – это еще и ваше эмоциональное здоровье, поэтому так важно правильно подобрать диету для себя. Ведь нередко в процессе диеты люди ловят себя на том, что у них портится настроение, появляется раздражительность, депрессии и даже гнев. С чем это связано?

Многие списывают это на постоянные ощущения физического голода. Но это не совсем так. Существует также и эмоциональный голод. А он для тех, кто стремится похудеть, гораздо опаснее, чем мучительное чувство, которое люди испытывают от голодного желудка.

Исследования показали, что диеты с низким содержанием углеводов, то есть исключение сладкого и мучного, во много раз повышают развитие чувства гнева, депрессии и внутреннего эмоционального напряжения. Белковые диеты с отказом от сладкого и мучного – прямая дорога к гневу. Диеты углеводные, напротив, поднимают настроение, оставляя ощущения радости и счастья. Из этого можно сделать вывод, что продукты питания, которые мы едим, напрямую связаны с настроением, эмоциями и чувствами. В то же время наше настроение напрямую связано с выбором того, что мы едим.

Так, по результатам других исследований, когда группе мужчин и женщин было предложено отмечать свои привычки и пристрастия в моменты гнева, страха, печали и радости. Интересно, что гнев и радость способствовали усилению голода по сравнению с чувствами страха и печали. Гнев импульсивно заставляет человека тянуться к еде. А при чувстве радости человек как бы хочет продлить свое состояние с помощью продуктов питания. Во время депрессий и печали, люди потребляют больше фастфуда и меньше здоровой пищи. Им лень готовить, они не хотят задумываться над тем, куда может завести такой вид питания.

Также было проведено еще одно исследование. Людям предлагали смотреть фильмы с грустным и со счастливым концом. Им дали в руки попкорн и виноград. Те, кто смотрели оптимистичный фильм с хорошим концом, употребили больше винограда, чем попкорна. Те, кто смотрел грустный фильм, больше съели попкорна, чем винограда.

Ученые пришли к выводу, что часто эмоции являются более мощным ориентиром в выборе продуктов питания, чем физический голод. Так, например, если кому-то предложить диету с высоким содержанием калорий, то у этого человека бессознательно появится страх и чувство вины, что в результате такой диеты он может увеличить свой вес. При этом никто не будет обращать внимание на те продукты питания, которые входят в состав диеты. Эмоциональный голод более сильный, нежели физический. Не секрет, что один запах от любимого блюда вызывает положительные эмоции.

Ученые сделали вывод, что при выборе диеты следует обращать внимание на те продукты питания, которые предлагается потреблять, чтобы сбросить лишний вес. Если длительное время находиться на диете, где перечислена еда, которая вызывает отвращение, то в этом случае диета никогда не пойдет на пользу, поскольку на протяжении всей диеты человека будут преследовать отрицательные эмоции, которые организм будет пытаться погасить другими продуктами питания. Даже самый терпеливый и мужественный человек, который сумел закончить ненавистную систему питания выбранной диеты, по окончании обязательно сорвется и отправится в заведения фастфуда или будет «радовать» себя шоколадкой, мороженым, печеньем, чипсами или орешками.

Вывод напрашивается сам собой. Прежде чем выбирать диету, следует внимательно ознакомиться с тем, из каких продуктов питания она состоит. Если вам что-то не нравится из состава, то лучше даже не пытаться. Ученые хотя и не вывели еще формулу такой диеты, которая бы удовлетворяла двум основным параметрам: уменьшала эмоциональный голод и при этом снижала вес.

Существуют только теории о том, что правильная диета должна быть богата белком, содержать умеренное количество углеводов и очень низкий процент жира. Именно такая диета сможет приносить чувство радости, а не вызывать гнев, страх, депрессию. Диета также должна быть богата такими важными полезными веществами, как омега-3 жирная кислота, железо, фолиевая кислота и тиамин. При этом, соблюдая определенный режим питания, не следует исключать из него такие эмоционально полезные продукты, как шоколад. Однако есть его следует не во время физического голода, а на сытый желудок.

 

Диета Аткинса

Что еще нового и интересного

Категории статей:
Системы здорового питания

Комментарии

  • Я думаю. что нужно придерживаться диеты в которой человек чувствует себя комфортно. держит свой постоянный вес. Та диета. которая придает ему уверенности и помогает справится с плохим настроением. Голодный человек- злой человек.

    Олег В Октябрь 13, 2015 03:56 Ответить
    • Лучшая диета — это есть всё, что хочется, но в меру. После принудительной диеты, которые мы себе порой устраиваем, организм требует своего ещё пуще прежнего. Поэтому лучше питаться умеренно, не переедать и особо не ограничивать себя.

      Валентина Декабрь 2, 2015 17:48 Ответить
  • Диет огромное количество, можно выбрать конкретную, либо придерживаться некоторых правил помогающих держать себя в форме. Можно позволять себе мучное и сладкое, но в первой половине дня, а за два часа до сна не принимать пищу. Так же эффективен разгрузочный день, в результате не только потеря в весе, но и очищение организма.

    Елена Декабрь 20, 2015 05:41 Ответить
  • Не люблю строгих диет. У меня не получается их придерживаться долгое время. Предпочитаю белковые диеты, или просто стараюсь питаться правильно.2 раза в неделю хожу в спортзал. За год ушло 5 кг, пусть и немного, но я не истязаю себя диетами и не страдаю депрессиями и перепадами настроения.

    Marina1611 Декабрь 25, 2015 06:47 Ответить

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*