Для поддержания нормальных показателей здоровья следует вести правильный образ жизни: это не только правильное питание и физические упражнения. Человек должен найти гармонию с собой, определенный баланс.
Анализы для здоровья: что нужно отслеживать
Если вы решаетесь на первые шаги в улучшении здоровья, то для начала следует сдать анализы. Быстрые результаты подготовит независимая лаборатория Ташкент предлагает обратиться к услугам lab-net.uz. К обязательным лабораторным исследованиям, которые проводить нужно регулярно, относят:
- общий анализ крови для выявления болезней на ранних стадиях;
- общий анализ мочи для проверки работы почек и всей системы;
- ЭКГ для определения работы сердца;
- кровь на содержание глюкозы для определения развития сахарного диабета;
- флюорография для изучения работы легких.
Если вы собираетесь следить за здоровьем с какой-то определенной целью (сбросить вес, улучшить иммунитет), то можете обратиться к врачу за дополнительными направлениями. Например, проверка гормонального фона или иммунологические анализы.
ПП — это не только брокколи
Интуитивное питание доверяет всю ответственность за употребление пищи мозгу и подсознанию. Основные принципы интуитивного питания:
связи между питанием и потерей веса нет;
нужно слушать организм и его сигналы;
оценивайте чувство насыщения;
получать удовольствие от еды — важный момент.
Исключите перекусы, которые возникают из-за скуки. Уважайте свой голод, подружиться с едой, в том числе и вредной.
Спорт должен быть в радость
Спорт приятен для всех, только следует найти подходящий вариант. Людям с лишним весом бывает трудно пробежать большую дистанцию из-за нагрузки на ноги. Существуют альтернативные методы:
- тренировка на эллипсоиде — безвредна для мышц;
- длительные прогулки со сменой ритма;
- йога и медитация — поиск баланса и гармонии.
Физические нагрузки должны быть регулярными и приятными для организма. Восстановится обмен веществ, улучшится состояние иммунной системы, наладится выработка гормонов.
