Основные правила здорового образа жизни для семьи
Оказывается, не так уж и сложно сохранять в семье тёплые отношения, быть круглый год здоровыми и радоваться жизни. Для этого нужно всего лишь соблюдать несколько правил, которые легко запомнить. И дело не только в семейных занятиях спортом, хотя неплохо было бы купить стрелы для лука и сам лук и пострелять вместе с детьми на природе. Есть ещё несколько простых требований.
Из каких слагаемых складывается здоровый микроклимат семьи
Правил, являющихся азами здорового образа жизни, всего четыре:
- Правильное питание всей семьи;
- Активный отдых на природе;
- Соблюдение правил личной гигиены;
- Полный отказ от вредных привычек.
Правильное питание должно быть рациональным. О том, как сбалансировать рацион в своей семье, сказано было уже немало. Тут и отказ от всяческого фастфуда и сладких магазинных напитков, обязательное введение в рацион овощей и фруктов, а также зерновых продуктов. И детям и взрослым одинаково вредны как переедание, так и голодание.
Активный отдых не предполагает только гуляние всей семьёй в парке. Конечно, свежий воздух — это хорошо, но организму нужны физические нагрузки. А потому осваивайте велосипед или ходите в турпоходы с рюкзаками, или всё же просто гуляйте, но в быстром темпе. Лучше всем членам семьи перестать пользоваться лифтом. Можно завести собаку, которую нужно обязательно выгуливать. И не забывайте делать всей семьёй зарядку по утрам.
Взрослые должны приучать детей к правилам личной гигиены, причём делать это на собственном примере. Все эти правила пропускаются через себя, вырабатывается к ним привычка, а уж дети всегда с охотой копируют взрослых.
Статистика утверждает, что если кто-то из родителей курит, то с вероятностью 91% дети начнут курить тоже. Если взрослые не хотят этого допустить – им нужно отказаться от вредных привычек самим. И тогда дети будут расти здоровыми.
Ну, а если надумаете купить лук киев предлагает их во многих вариантах. А заодно поищите и спортивную секцию. Как знать, может, у вас в семье растёт новый чемпион мира.
