Обманываем чувство голода
Причин появления чувства голода может быть несколько:
• Низкокалорийная диета.
• Нехватка витаминов.
• Переутомление (не только физическое, но и психологическое).
• Отсутствие пищи.
Чтобы обмануть чувство голода применяйте следующие способы.
- Мотивация. Необходимо мотивировать организм на подсознательном уровне. Для этого на видном месте в кухне поместить свою фотографию в молодости или фотографию стройной девушки. При этом немаловажно, чтобы в холодильнике на видном месте находились нежирные кефир и творог, свежие и красивые овощи и фрукты, яркая зелень.
- Визуальный обман голода. Принимать пищу лучше из маленьких тарелок. Насыщение при еде из маленькой тарелки наступает быстрее, чем при еде из большой тарелки. Также необходимо подобрать цвет посуды, скатерти, стен и занавесок. Уменьшают аппетит и чувство голода синий и фиолетовый цвета, а возбуждают – жёлтый и оранжевый.
- Напитки. Чувство голода часто возникает при гиповитаминозе. То есть нужно пить напитки, которые содержат необходимые минералы и витамины. Напитки, которые имеются в продаже, в своём большинстве, имеют искусственные добавки. Поэтому лучше самому приготовить такой целительный напиток. В пять стаканов кипячёной воды добавляется пять чайных ложек мёда и выдавливается три лимона. Напиток тщательно перемешивается и выпивается маленькими глотками на протяжении дня.
- Спортивные занятия. Умеренные спортивные занятия не только улучшат физическое состояние тела, но и помогут на время забыть о голоде. При появлении чувства голода необходимо сделать интенсивные физические упражнения. Вы сами не захотите принимать пищу после таких упражнений. Главное в этом – умеренность. Более сильные физические нагрузки наоборот разогреют аппетит.
- Ароматерапия. Запахи очень сильно влияют на мозг. А он, в свою очередь, может подавить чувство голода или возбудить его. Очень хорошо приглушают аппетит цитрусовые, ваниль и корица. Если вы находитесь не дома, то имейте под рукой палочки корицы или ванили. Также подойдёт и цедра цитрусовых. Чтобы приглушить чувство голода дома, можно зажечь ароматические свечи.
Как видите, такие довольно простые способы позволят избавиться от чувства голода.
Также можно купить в аптеке специальные средства, которые уменьшают чувство голода, такие как Редуксин, Турбослим, Диетресса и другие, цены на эти препараты сильно различаются у разных производителей. Многие средства для похудения доступны к заказу через интернет на сайтах аптек, специализированных магазинов и сайтах производителей. Но обязательно следует соблюдать инструкцию и рекомендации врача.