Витамины и их польза

Опубликовано 16 января, 2021
Автор:
Витамины и их польза

Витамины обеспечивают рост, жизнедеятельность и развитие человека. Только небольшая их часть может генерироваться в организме, основная масса поступает извне: из пищи, напитков, в виде таблеток и микстур. Иногда, когда человек уже ослаблен, не нужно пытаться восстановить их запас из натуральных продуктов – следует идти в аптеку, тем более цены на витамины в украине вполне приемлемы. В любом случае, покупая завозные фрукты и овощи будет дороже и не факт что полезнее – применение различных химикатов, при выращивании, сводят пользу от их употребления к нулю.

Все витамины делятся на две основные группы:

  • Жирорастворимые
  • Водорастворимые

Жирорастворимые витамины

К этой группе относятся витамины A, D, E, K.

A Зрение, рост, кожные покровы, волосы, ногти. Содержится: морковь, яичный желток, сливочное масло.
D Нормализация работы сердца, укрепление костей, свертываемость крови. Содержится в яичном желтке, кисломолочных продуктах. Синтезируется с помощью солнечного света в организме.
E Эластичность сосудов, синтез белка, замедление процессов старения, активизирует эндокринные железы и половые органы. Содержится: пшеница, овес, ячмень, зеленые овощи, растительные масла.
K Свертываемость крови, участвует в процессах усвоения кальция. Содержится: мясо, рыба, шпинат, помидоры, зеленый горошек, грецкие орехи.

Водорастворимые

К этой группе относятся B1, B2, B3, B5, B6, B12, C, P

B1 Обмен веществ, нервная система, аппетит. Содержится: черный хлеб, молочные, мясные, мучные продукты, орехи, семена подсолнуха, бобы.
B2 Цветоощущения, обмен веществ, регуляция сальных желез. Овсяные хлопья, дрожжи, почки, печень.
B3 Контроль глюкозы в крови, метаболизм, нормализация пищеварения, память. Яйца, тунец, грибы, кисломолочные продукты.
B5 Регуляция щетовидки и нервной системы. Яйца, форель, морковь, арахис, лук, грецкие орехи.
B6 Память, пищеварительная система, выработка крови и желчи. Молоко, морская капуста, печень, почки, рыба.
B12 Синтез белка, строительство нервных волокон, формирование эритроцитов. Морская  капуста, печень, почки, рыба, молоко.
C Противостояние инфекции, снижает холестерин, выработка гормонов надпочечников.
P Укрепление кровеносных сосудов, регуляция сахара в крови. Томаты, смородина, шиповник, миндаль, чай.

Для любителей натурального питания, отказывющихся пропивать витамины из аптеки плохие новости – для восполнения их нормального запаса в организме, зачастую придется съедать килограммы продуктов (например, чтобы получить дневную дозу B1 потребуется 1кг мяса). Кроме того, витамины продаются в специально подобранных комплексах, где содержатся вещества, способствующие их усвоению.

Витамины и их польза — признаки когда их не хватает видео

10 лучших советов для здоровой кожи зимой
Каковы наиболее частые симптомы COVID-19?
Share
Категории статей:
Новости здоровья

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

*

code

Adblock
detector