Интересная диета для женщин

Новые диеты растут в интернете, как грибы после дождя. И каждая новая диета вызывает огромный интерес. А вдруг на этот раз повезет и, наконец, ненавистные килограммы покинут тело, и его формы хотя бы приблизятся к тем, о которых мечтаешь многие годы. Ведь столько пройдено, столько надежд похоронено и вновь возродилось с появлением новых способов похудения, поэтому не хочется останавливаться на полпути. Опыт показывает, что в погоне за диетами лучше всего следовать рекомендациям тех сайтов, которые предлагают самые эффективные диеты для похудения, в этом деле поможет шкала процентали. Один из таких сайтов предлагает одну интересную диету, мимо которой невозможно пройти мимо.

Диета американские горки была создана американским психологом Мартином Катаном, который смог похудеть на 31 килограмм. Он поделился своим опытом со всеми, написав в 1986 году книгу. Автор книги утверждает, что эта диета особенно подходит для женщин.

Сама по себе диета очень проста. В ее основе лежит принцип чередования калорийности питания. Чтобы сбросить как можно больше килограмм, диету лучше всего сочоетать с физическими нагрузками. Продолжительность одного цикла диеты – 21 день. За это время можно сбросить 10 килограмм в сочетании с занятиями спортом, или 6 кг, если не практиковать физические нагрузки.

Главное – это строго придерживаться для каждого дня заданного количества съедаемых калорий. Автор диеты не предлагает никаких специальных продуктов или их сочетания. Свой рацион каждый должен составлять сам. Но при этом нельзя выходить за рамки утвержденного количества калорий для одного дня.

Так, в первый, второй и третий день суточная норма калорий должна составлять 600 ккал для каждого дня. С четвертого по седьмой день каждодневная норма увеличивается до 900 ккал. С восьмого по четырнадцатые дни следует съедать до 1200 ккал в день. В последующие пятнадцатый, шестнадцатый и семнадцатый день предстоит вернуться к 600 ккал. Затем в следующие 4 дня – вернуться к 900 ккал.

Конечно, первые три дня очень тяжелые, особенно для тех, кто не привык ни в чем себе отказывать. Но постепенно человек втягивается, и диета становится не такой тяжелой. При этом очень важно сохранять в составе питания жиры, поскольку они являются основой для обмена веществ. Повторение цикла возможно не раньше, чем через 2-3 месяца. Главное – что желаемый вес сохраняется долго.

Также не забывайте, натуральные продукты, фрукты, овощи ягоды, нужно есть в правильном сочетании и точно знать когда. Это описано здесь!