Здоровое питание

Пропаганда здорового образа жизни — одно из главных условий существования современного мира. В городах с высокой загазованностью воздуха и магазинами, на прилавках которых стоят продукты сомнительного состава, очень важно ежедневно думать о своём здоровье и о здоровье близких. Все прекрасно знают о том, что государство пассивно заботится о здоровье граждан — осуществляется аренда туалетных кабин и устанавливаются биотуалеты, в парках размещаются фонтанчики с чистой водой, улицы расчищаются от мусора… Но никто не следит за качеством поступающей на рынок продукцией, за работой кухни в школах и садах.

Правильное питание — залог здорового образа жизни для всей семьи!

Контроль съедаемых в день белков, жиров и углеводов — основа правильного питания. Животные белки, поступающие в организм из мяса и рыбы, должны стать пятьюдесятью процентами от суточной нормы съедаемой пищи. Растительные белки, которые человек получает из круп и бобовых растений, занимают ещё тридцать процентов. Оставшиеся двадцать процентов приходятся на углеводы, получаемые из высокоэнергетических фруктов и ягод, таких как яблоки, бананы, виноград. Что касается суточной нормы жиров, то она обычно автоматически входит в рацион, если блюдо приготовлено на растительном или сливочном масле. При этом такой эталон питания подходит как взрослым, так и детям.

Конечно, растущему организму полезно потреблять как можно больше продуктов, требуемых для нормального развития. Поэтому ребенка стоит приучить к ежедневному употреблению молока, творога, кефира и других молочных продуктов, которые содержат в себе молочные жиры и кальций. Также полезно привычные нам чай и кофе заменить энергетическими напитками на основе смешанных в блендере различных соков, ягод, фруктов, кефира и йогурта в любых пропорциях. Такой напиток, называемый смузи, придется по вкусу всем членам семьи и зарядит бодростью на весь день.