Здоровье офисного работника в его руках

Работа в офисе предполагает сидячий образ жизни, постоянное перенапряжение для глаз, повышенную мозговую активность, а также постоянные чае- и кофепития с перерывом на обед или, и вовсе без него. Такая гремучая смесь не всегда положительно отражается на состоянии здоровья офисных сотрудников, однако, у многих из них просто нет выбора, ведь поиск работы приводит их в другой офис с точно таким же распорядком дня. Что же нужно делать, чтобы поддерживать свой организм в форме, трудясь в условиях современных бизнес-центров? Во-первых, стараться больше двигаться вне работы. Сидячий образ жизни приводит к застою крови, проблемам с позвоночником, накоплению жировых отложений в нижней части тела. Чтобы всего этого избежать, нужно обязательно делать зарядку, много ходить пешком, посещать спортзал, фитнес-центр или бассейн. На худой конец рекомендовано делать зарядку прямо на рабочем месте.

Во-вторых, не нужно забывать и о своих глазах. Они от работы за компьютером на протяжении 7-8 часов кряду устают невероятно, перестают моргать (из-за чего не происходит должного увлажнения роговицы), начинают хуже видеть и быстро утомляться. При этом абсолютно неважно, садится ли сотрудник за компьютер, чтобы разместить вакансию или чтобы поработать в графическом редакторе – его глаза в любом случае будут испытывать стресс от постоянного контакта с монитором. Поэтому несколько раз в день (лучше каждые час-два) давать глазам отдых: смотреть в окно, зажмуривать их или, напротив, расслаблять, переводя взгляд на окружающие предметы. Подойдет и соответствующая гимнастика для глаз.

Как питаться в офисе

Что касается приемов пищи, то лучше сделать их регулярными и небольшими. Лучше пару раз неплотно перекусить в офисе, чем объедаться на завтрак и ужин, а весь день голодать, перебиваясь печеньками и чаем. Еду стоит выбирать натуральную, а не фастфуд или быстрорастворимые каши/вермишель. Не стоит много есть сладкого, выпечки, пить в больших количествах газировку и кофе, объедаться бутербродами. Все это – быстрый путь к гастриту.