Зарядка для всей семьи

С  годами большинству взрослых свойственно терять спортивную форму и полнеть. Касается это и современных детей, проводящих свободное время перед экраном телевизора или за играми на компьютере, а не в спортзалах. 

По мнению специалистов, единственный способ привлечь детей к активному образу жизни — семейные тренировки. У совместных занятий множество положительных эффектов. С детьми устанавливаются дружеские отношения. Во многом беря пример с родителей, дети, видя, что они, делая ошибки, пытаются их исправить, учатся упорству.

Благодаря семейным занятиям спортом, у детей формируется спортивный стиль жизни. 

Не нужно опасаться заниматься со своими детьми, считая себя недостаточно подготовленными, как делают это многие родители. Вашему сыну или дочери и нужно то, всего ничего – провести с удовольствием  время  вместе с вами. 

Выбор направления для семейных занятий спортом зависит от возраста  чада. Дети до четырех лет не нуждаются в  каких-то особенных координационных упражнениях. Для маленьких ребятишек достаточно коротких прогулок, поездок в седле вашего велосипеда, упражнений на скакалке, игры в мяч, пряток. 

Не нужно просить детей делать то, что им не по силам, чтобы избежать срывов. Не надо играть в игры, где есть выигравшие и проигравшие, поскольку мальцы болезненно переносят проигрыш. Можно взять ребенка с собой на ваши занятия аэробикой, чтобы он танцевал и скакал под музыку рядом с вами.

Для возрастной группы от 5 до 9 лет подойдут занятия, которые позволят  вашему  ребенку почувствовать себя лидером. К примеру, вы занимаетесь бегом, а он едет рядом на велосипеде или роликах.

Будет неплохо, если ребенок с вашей помощью научится попадать мячом в цель. Подойдет для этого баскетбольная корзина, только для начала ее нужно повесить пониже. Большая польза  ему будет от футбола и других командных игр. 

Дети в возрасте 10-12 лет могут приобщаться к взрослым занятиям спортом. Это может быть совместная езда на велосипедах, игра в софтбол, теннис, лыжи, но желательно, чтобы ребенок сам выбрал вид спорта, не нужно слишком надоедать ему инструкциями. И здесь уже понадобится соответствующая спотивная одежда.

Длительные совместные велосипедные прогулки детьми лучше переносятся, если совершать их с какой-то конкретной целью: в гости к друзьям, на рыбалку, на дачу…

В этом случае головы детей будут заняты мыслями о приятном, а не подсчетом километров. Разумеется, у детей должно быть право сказать о своей усталости, чтобы удовольствие не обернулось ссорой. 

И еще, важно выбрать такой вид физической активности, которой согласны заниматься все члены семьи.