Эффективные занятия фитнесом в домашних условиях

Регулярные занятия фитнесом – залог красивой фигуры. Но что делать, если для посещения тренажерного зала нет средств и времени? Альтернативный вариант – заниматься дома. Для этого не потребуется специальных приспособлений. Единственное, что может понадобиться, – коврик, на который можно будет лечь, если в качестве покрытия пола в вашей квартире использован линолеум или паркет.

Видео с разными комплексами упражнений можно с легкостью найти в Интернете. Одежда должна быть свободной и не мешать двигаться. Импровизированный спортзал лучше проветрить, но при этом берегитесь сквозняков. Очень хорошо, если в качестве материала для теплоизоляции помещения используется утеплитель knauf – в этом случае вам точно не нужно бояться простуды.

О чем следует помнить, занимаясь фитнесом на дому?

Первое правило эффективных занятий фитнесом в домашних условиях – выполнение разминки в обязательном порядке. Она разогреет тело и придаст ему необходимый заряд энергии. Делая упражнения, нужно максимально напрягать каждую мышцу, чувствовать ее на каждом этапе. Никогда не занимайтесь через силу: если чувствуете резкую боль или судороги в какой-либо части тела, сразу остановитесь и передохните. Легкие болевые ощущения в мышцах, которые вы тренируете, являются признаком того, что вы на верном пути. Начинать занятия нужно не раньше, чем через час-два после еды; после выполнения комплекса лучше воздержаться от употребления тяжелой пищи – съешьте легкий салат или банан. Также не забывайте о жидкости – пейте как можно больше воды без газа или свежих фруктовых соков.