Возраст и здоровье

Каждому человеку приходится проходить этап старения. Организм ослабевает, суставы теряют свою подвижность, былая активность и бодрость по чуть-чуть увядают. Чтобы обмануть естественные процессы, на помощь приходит йога для пожилых

Занятия йогой для людей преклонного возраста особенно эффективны и важны. Познав счастье молодой жизни, они с легкостью постигнут азы учения, очистят разум от невзгод. Состояние души обретёт спокойствие.

Учение йога помогает избавиться от боли в пояснице, благодаря возвращению гибкости позвоночнику. Вы забудете неприятные ощущения в суставах. К вам вернется утерянный тонус мышц. Многим удается снова стать на «мостик» или сесть на шпагат. А особо усердные ученики осваивают стойку на голове и другие сложные асаны. Различные дыхательные техники отвечают за улучшение кровообращения, уравновешенности нервной системы.

На что следует обращать внимание?

Для достижения максимального эффекта, следует внимательно выбирать учителя так, как занятия йогой для пожилых требуют особых знаний и индивидуального подхода. После урока вы должны почувствовать расцвет души, прилив положительных эмоций и жизненных сил. Посещение групповых занятий позволит вам познакомиться с единомышленниками. Завести новых друзей, с которыми прекрасно будете проводить время в дождливые, хмурые дни за чашечкой чая, безустанно болтая о внуках, или вместе заниматься йогой на, залитой солнцем, лужайке. 

Осторожное выполнение – прежде всего

Практикуя занятия йогой дома, следует быть очень осторожными. Выполнять упражнения пластично, без резких движений. При прогибах поясницы и скручиваниях попросите о подстраховке своих родных. Если вы почувствуете неприятные ощущения, немедленно возвращайтесь в нормальное положение. Соблюдайте правила дыхания, ведь 
они несут ключевую роль учения. Отдыхайте после каждой асаны, сколько того требует ваше тело. 
Прислушивайтесь к нему.

Выбираем щадящие упражнения

Для домашних занятий отдавайте предпочтения несложным позам. Стоячие асаны благотворно влияют на восстановление тонуса не только мышц, но и стенок сосудов. Развивают координацию, наполняют ощущением свободы. При правильном выполнении вы почувствуйте поток энергии в теле. Также уделяйте время асанам в положении лёжа. В этих позах гоните все мысли прочь. Разум должен оставаться ясным. 
Закончив занятия, сходите на прогулку. Насыщайтесь положительными эмоциями, присмотритесь к окружающей природе. Послушайте пение птиц. 

Йога – превосходное решение для людей преклонного возраста. Вы подарите организму и душе былую молодость и здоровье. 

Найдите свой эликсир счастья!