Несколько способов быстро снять стресс
Хотите избавиться от переутомления и не выглядеть в конце рабочего дня так, как будто разгружали вагоны с углём, а не сидели в офисе перед монитором? Ваше желание просто исполнить! Несколько простых приёмов для расслабления и улучшения самочувствия и усталости как не бывало!
Современная жизнь – один сплошной стресс и очень важно научиться быстро, за несколько минут, избавляться от последствий нервного перенапряжения.
В задумчивости мы обычно морщим лоб, напрягая мимическую мускулатуру, и к концу дня тем самым обеспечиваем себе качественную головную боль, которая так и называется ”головная боль напряжения”. Между тем, избавиться от боли довольно просто, достаточно в течение рабочего дня взять щётку для волос и минут 10 расчёсывать волосы: это расслабляет мышцы, массирует голову и разгоняет кровь. Неплохо время от времени посещать мануального терапевта, который качественно проведет краниосакральный массаж головы.
Вкусная еда! Такое уж животное человек, что даже вид хорошо приготовленной пищи, не говоря уже об её употреблении, сразу поднимает настроение. Любой психотерапевт вам скажет, что для хорошего самочувствия питаться надо качественно. Но как же тогда быть с диетой? Есть продукты, которые не отразятся на вашей талии, но, тем не менее, помогут вернуть бодрость и активность. Например, бананы содержат триптофан – природный антидепрессант, а в рыбе содержатся вещества, полезные для нервной системы.
Точечный массаж поможет собраться с мыслями и справиться с апатией. Достаточно один раз в день в течение 30 секунд массировать точки, расположенные между бровями, под носом, в центре ладони, под нижней губой и хорошее настроение обеспечено. Раз в месяц можно побаловать себя расслабляющим или для здоровья лимфодренажным массажем в специализированном салоне.
Есть ещё такой способ быстро взбодриться – надо сильно потереть ладони друг о друга, пока им не станет горячо, так массируются акупунктурные точки на руках и перераспределяется мышечное напряжение. Повышает внимание и ускоряет реакцию и массаж ушных раковин.
Мудрая китайская пословица гласит: “Если хочешь избавиться от печали, то переставь 27 предметов в доме”. Каждый день двигать мебель дома конечно экстрим, да и родственники не поймут, но вот на рабочем месте можно безбоязненно затевать перестановки, раскладывать мелочи и бумаги по ящикам, а фигурки зверюшек с монитора на стол. И пока вы заняты подсчётами (ровно 27 предметов!) и симметричным размещением безделушек, ваш мозг отвлекается от рабочих проблем и отдыхает. После такого сеанса дизайнерской терапии правильные мысли сами собой приходят в голову.
А после трудового дня обязательно примите душ, чтобы смыть усталость и негативную информацию, пусть все ваши проблемы утекают в водосток и не мешают отдыху.