Sport-kosa.ru: как повысить тестостерон после гормонального кризиса?

За полноценное развитие мужчины отвечает тестостерон. Если по науке, то этот гормон способствует развитию мужского тела и здоровья. От того, в каком количестве содержится гормон, зависит наличие сугубо мужских черт. Так, именно тестостерон способствует высокому потоотделению, выстраивает мужской рельеф, формирует кости лица и скелет. Гормон помогает мышцам расти, при этом снижает количество жировых отложений. Основная функция тестостерона – стабилизация сексуального влечения. Если он содержится в норме, за половую жизнь мужчине волноваться не стоит. А вот понижение уровня может привести к неприятным последствиям. Слишком низкий показатель наделяет мужчину более женскими чертами.

Почему снижается тестостерон?

Стресс, наркотики, алкоголь, ожирение. Опасных для мужчин факторов предостаточно. Уровень тестостерона резко падает при болезнях, недоедании, высоких физнагрузках. По статистике, даже стиль одежды влияет на мужское здоровье. Так, если представитель сильного пола предпочитает белье из синтетики, риск стать бесплодным у него удваивается. Также опасно носить слишком узкие и тесные штаны.  Иногда искать причину снижения тестостерона нужно искать не в одежде и образе жизни. Бывает, что возраст берет свое. После сорока все больше мужчин озабочены вопросом, как повысить тестостерон. И неудивительно: тело становится дряблым, живот отвисает, да и половая жизнь не привлекает. Такое положение вещей приводит к затяжной депрессии.

Цель №1: повысить тестостерон 

Итак, чрезмерно переутомляться не стоит, а вот заниматься спортом в меру – обязательно. Ежедневные пробежки, гимнастические упражнения, тренировки с гантелями и жим лежа способствуют увеличению гормона в организме. При этом заниматься до кругов в глазах не стоит, нужно во всем знать меру. Делайте несколько коротких подходов, так нагрузка будет восприниматься легче. Займитесь корректировкой своего рельефа: в программу тренировок включите силовые упражнения. Какие – узнайте на sport-kosa.ru. Спортивный блог расскажет, как вырабатывается тестостерон, основы правильного питания, подскажет допустимые физические упражнения. Ресурс выполняет функцию частного тренера, поскольку помимо фото, видео и аудиоматериалов есть детальное описание каждого этапа.  

Помните, спорт – лишь часть программы! Основная роль отводится правильному питанию. Помните: с едой в организм поступают необходимые компоненты, поэтому продумайте свой рацион. Холестерина и жиров быть не должно, а вот цинк и витамины – обязательно. Не пренебрегайте хлебом, зерновыми и злаковыми, овощами и фруктами, ешьте продукты, насыщенные клетчаткой.  

Табу – алкоголь. Помните, что практически полностью гормон вырабатывается в яичках. А при обильных возлияниях мужские органы страдают настолько, что практически не восстанавливаются. Поэтому не уничтожайте свое здоровье собственными руками. Чувствуете нарушение гормонального баланса – начинайте самостоятельно повышать содержание гормона в организме.