Диета Аткинса

Автор:
24
0SuperFood0
FacebookTwitterGoogle+PinterestOdnoklassnikiWordPressVKMail.RuBlogger PostОтправить

Диета Аткинса включает в себя сбалансированный учёт углеводов и гармоничный план питания, которая подходит самым разным людям и способствует их оздоровлению. В это ноу-хау входят и несложные упражнения, так как регулярные занятия необходимы, чтобы держать вес под контролем, тренировать мышцы и сохранять отличное самочувствие.

Если вы собираетесь изменить свой стиль жизни, например, заняться бегом или аэробикой, или посещать фитнес клубы, вам следует сначала провести полное обследование организма. Особенно это касается тех, кто помимо занятий спортом планирует изменить и рацион своего питания, выбирая системы питания и диеты. Для проведения клинической лабораторной диагностики лучше всего обратиться в медицинский центр в Куркино (г. Химки). Это поликлиника по праву называется «Поликлиника №1». Здесь работает как детское, так и взрослое отделения, а также женская консультация. Не нужно стоять в очередях в кабинеты различных специалистов. В медицинском центре можно быстро и без хлопот, за один день посетить гинеколога, невролога, стоматолога, хирурга, терапевта, лора, эндокринолога и т.п.

В основе пирамиды питания, предложенной Министерством сельского хозяйства США, – еда, богатая углеводами: хлеб, хлопья, рис, макароны. В день рекомендуется принимать от 6 до 11 порций углеводов. Диета Аткинса, напротив, отдаёт предпочтение продуктам, богатым белком: птице, говядине, рыбе, свинине, сое.

Эта диета не ограничивает количество приёмов пищи или число калорий в день. Взамен она предлагает следить за тем, что именно Вы едите. К примеру, Вам лучше отказаться от очищенного сахара или продуктов из белой муки (тортов, макарон). Но Вы можете есть сколько угодно красного мяса, рыбы (включая моллюсков), птицы и сыра.

Те, кто выбрал для себя питание по Аткинсу, должны понимать, что у разных людей разный образ жизни и неодинаковый уровень обмена веществ. Так что надо проявлять известную гибкость, когда Вы пытаетесь найти нужное сочетание продуктов с помощью пирамиды Аткинса. Если Вы физически активны, то можно увеличить как количество потребляемых продуктов, так и их разнообразие.

Согласно Аткинсу, за один приём пищи Вы должны потреблять не больше 20 г углеводов. Например, на завтрак Вы можете съесть омлет из 3 яиц, заправленный помидорами, авокадо и моцареллой, и выпить кофе без кофеина со сливками. На обед – говяжья вырезка (220 г), шпинат и салат из зелени с грибами, луком и т. п. В вечернее меню можно включить отварного лосося и капусту кале с чесноком, лимоном и кунжутным семенем.

Проверить питательную ценность блюд, которые Вы каждый день потребляете, можно с помощью специальных программ. Воспользуйтесь считалкой калорий или приобретите программу Здоровое питание для всей семьи.

Как подобрать диету для себя?
Питание по группе крови

Что еще нового и интересного

Категории статей:
Системы здорового питания

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*