Сауна в помощь спортсменам
Тем, что сегодня сауна так невероятно популярна, мы обязаны спортсменам. Именно после того, как на Олимпиадах в 1924 и 1936 годах финские спортсмены, использовавшие сауну при подготовках к соревнованиям, показали отличные результаты, она начала обретать невероятную распространенность. Особой любовью сауна пользуется у спортивных врачей, ведь именно ее низкая влажность и высокая температура так хорошо влияют на спортсменов. Важно понимать, что сауна является важным элементом тренировок, так как подготавливает тело к повышенным нагрузкам.
Условия в парной, будь то сауны эконом класса или элитные, являются стрессом для нервной системы человека. Постепенно привыкая к таким изнурительным условиям, организм, и в первую очередь, наша нервная система, привыкает нагрузкам. Сауна активизирует антистрессовые механизмы, которые на соревнованиях, при возникновении стресса другого рода включаются в спортивную борьбу. Кроме того, тренировкам подвергается вегетососудистая система и нейро-эндокринный аппарат. Так как в парной сердце разгоняется до 150 ударов в минуту, оно впоследствии легче переносит подобные нагрузки. Один заход в сауну сравним по воздействию на сердечнососудистую систему с бегом на три километра. Контрастный душ и обтирания снегом хороши для тренировки сосудов.
Те люди, для которых сауна на Соколе стала привычным местом отдыха, быстрее адаптируются к любым климатическим и температурным режимам. Сухой пар давно зарекомендовал себя как отличное профилактическое средство от разного рода респираторных заболеваний, что невероятно важно для спортсменов, чтобы поддерживать необходимую для состязаний форму. Широко известно, что сухой жар выводит лишнюю воду из тканей, что часто применяется для экстренного сброса веса. Однако перебор с такими процедурами страшен негативным влиянием на сердце. Ведь с водой при избыточном посещении сауны, выходят соли натрия и калия, которые очень важны для нормальной жизнедеятельности. Кроме того, посещая парную, нельзя применять мочегонные средства, они могут сильно нарушить водный баланс.
Спортсмены, находящиеся в подготовительном периоде, должны посещать сауну в те дни, когда тренировочная нагрузка минимальна. Оптимальный график парений составляет один раз в 2-3 недели. Если посещение парной припало на день интенсивных тренировок, не стоит находиться в горячем пару дольше пяти минут, а суммарный срок всех посещений не должен превышать получаса. Оптимальное положение при этом лежачее, так как оно способствует лучшему расслаблению. Многие спортсмены проходят после парной массаж в сауне, что хорошо расслабляет мышцы.
В период соревнований нагрузку в сауне стоит ограничить, больше использовать ее для релаксации, согревания, приведения мышц в порядок. Используя веничный массаж, можно реально справиться с последствиями микротравм, растяжений и вывихов. Похлестывания быстрее выводят из организма молочную кислоту, токсины, шлаки и прочие вещества, накапливающиеся от усталости. Кроме того, в парной прекрасно уходит эмоциональная напряженность. Тем не менее, сочетать сауну с тренировками нужно очень осторожно. Так как стресс, накапливающийся на соревнованиях, может наложиться на стресс от горячего пара, что нередко приводит к срывам.