Прием протеина

Часто спортсмены, бодибилдеры или те мужчины или женщины, которые стремятся к тому, чтобы придать своей фигуре больше мужественности, мускулистости и силы, отмечают, что различные протеиновые добавки, которые они принимают, часто не работают. Никакого видимого эффекта не наступает, а деньги тратятся впустую. В результате интернет пестрит самыми разными отзывами о протеиновых добавках, часто негативными. Но есть ли в них доля истины? Вполне возможно, что люди просто заблуждаются, и виноваты не добавки, а отсутствие корректной информации о том, как правильно принимать протеин. Прием протеина осуществляется по специальным схемам при соблюдении определенных дозировок.

Об этом подробно рассказывает известный и отличающийся интересной информацией о спортивном питании сайт «FoodProfit» http://food-profi.ru/. Здесь есть статья, в которой детально рассказывается о том, что такое протеины или белки, для чего они служат, в каких случаях, в каком возрасте, в какое время суток, при каком режиме тренировок их следует употреблять, чтобы спортсмены и бодибилдеры достигали своей цели.  

Для тех, кто встает на путь приема протеина, должны знать некоторые термины, без которых невозможно понять, какое действие он оказывает на организм. Есть медицинский термин – азотистый баланс. Это соотношение между протеином, который поступает в организм, и его количеством, которое выводится из организма. Если показатель азотистого баланса положителен, это означает, что протеина накоплено достаточное количество.

При этом важно учитывать, что у этого показателя есть предел. То есть, какое бы количество добавки не было принято, однако азотистый баланс не будет повышаться. Для того, чтобы соблюдать нормальный баланс, следует принимать 1.7-2 г протеина на 1 кг массы тела. Если эти цифры превышены, то, с одной стороны, происходит быстрое увеличение мышечной массы. С другой стороны, это может иметь и серьезные побочные эффекты, такие как увеличение нагрузки на пищеварение.