Правильное питание за рулем

Многие люди находят в профессии водителя свое призвание. Они водят такси, автобусы и грузовые автомобили. Однако в этом случае важно не только установить тахограф и быть внимательными. Очень важно также правильно питаться.

Не секрет, что водители, в особенности дальнобойщики, питаются зачастую как попало. Перекусы прямо за рулем, фаст-фуд – все это способствует набору лишнего веса. Ситуацию усугубляет то, что работа водителя сидячая. Таким образом, соблюдение определенной системы питания будет не менее важным, чем своевременная замена запчастей, заправка бака или тахограф установка.

Во-первых, правила касается частоты приемов пищи. Между приемами пищи не должно быть более пяти часов. Оптимально есть каждые четыре часа небольшими порциями. Если за один прием употреблять много еды, водитель почувствует сонливость. Это не просто снизит продуктивность – это может быть опасным для жизни.

Лучше всего питаться четыре раза в день. Вначале должен идти легкий завтрак, потом второй завтрак, обед и ужин. Первый завтрак должен быть легким. Белковая пища будет идеальной для обеда – она придаст сил тогда, когда рабочий день постепенно подходит к концу. На ужин стоит употреблять что-то легкое – кисломолочные продукты, овощи, фрукты.

Не менее важно потреблять достаточно количество жидкости. Водитель не должен испытывать жажды. Конечно, не нужно насильно вливать в себя всеми диетологами рекомендуемые два литра воды. Пейте столько, сколько хочется. Пить можно чай, сок, воду. Исключить полностью следует сладкие газированные напитки и, естественно, алкоголь. Напитки с содержанием кофеина также нужно употреблять в ограниченном количестве.

Работоспособность водителя может повыситься, если употреблять витамин С. Лучше, конечно, регулярно есть фрукты с этим витамином – кислые яблоки, цитрусовые. Если это не возможно, стоит пить аптечные витамины.

Водитель ни в коем случае не должен есть за рулем! Такие перекусы отвлекают внимание от дороги – помните об этом.