Правильное питание поможет похудеть и сохранить здоровье

Нынче правильно питаться стало модно. Многие стали следить за своим рационом и употребляют натуральные свежие продукты. В весенний период многие женщины больше обращают внимание на фрукты и овощи для похудения, еще стараются выбрать низкокалорийные сорта мяса и молочные продукты. При этом следят за состоянием своего организма. Ведь здоровая пища дает все необходимые витамины и минералы, при этом правильное питание поможет сбросить нежелательные килограммы.

Принципы правильного питания

Состояние организма, как и фигуры, во многом зависят от того, чем человек питается. Многие люди просто ленятся кардинально поменять свой образ жизни и считают, что проще пролечиться лекарственными препаратами, чем, например, изменить рацион к лучшему. Есть категория граждан, материально неспособная правильно питаться. Однако в одной, и другой ситуациях необходимо желание, ведь без него ничего не получится.

Стоит помнить, что не следует злоупотреблять алкоголем, чтобы потом не задаваться вопросом, как повысить потенциал мозга, далее необходимо сбалансировать свой рацион, ведь человеческий организм требует определенного количества микроэлементов и витаминов и калорий.

    Что же необходимо нашему организму? На этот вопрос многие знают ответ еще со школьной программы по биологии.
  1. Белки, поступающие в организм, превращаются в аминокислоты, которые необходимы для восстановления и «строительства» клеток и тканей. Из двадцати существующих комбинаций жизненно важных аминокислот девять в организме не синтезируются, соответственно, должны попадать с употребляемыми продуктами: рыбой, мясом (птицы, кролика, телятины), яйцами, молочными продуктами, бобовыми, орехами и семечками.
    • Жиры дают организму возможность восстанавливать ткани и поддерживать иммунитет. Они делятся по происхождению:
    • Растительного – содержат такие жирные полиненасыщенные кислоты, как Омега 3 и 6. Употребление этих жиров положительно влияет на работу сердца, как и всех остальных органов.
    • Животного – содержат жиры насыщенные. Чрезмерное употребление таких жиров негативно сказывается на состоянии здоровья в целом, также дает толчок к развитию ожирения, склероза, диабета и других заболеваний.
  2. Углеводы – дают человеку необходимое количество энергии. Желающим сбросить лишние килограммы стоит придерживаться правила «минимум углеводов», ведь чрезмерное их употребление может привести к кариесу, проблемам в работе сердца и ожирению. То есть не стоит употреблять в большом количестве макаронные, кондитерские, мучные изделия, крупы, рис, сахар и сладкие воды.

Для того чтобы худеть, нужно употреблять продукты богатые клетчаткой, такая пища утоляет голод и способствует очищению организма и нормализации работы пищеварительной системы.

Кроме того, правильное питание – это правило «часто, но понемногу», то есть лучше употреблять пищу шесть раз в день маленькими порциями, чем два – и до чувства переедания.