Правила похудения

Неужели мы все рождены, для вечной борьбы с избыточными килограммами? Не многие могут похвастаться тем, что довольны своей фигурой. Неужели устройство нашего организма заставляет нас употреблять большие объёмы еды «вхолостую», просто для того, чтобы откладывать ее на животе, боках, бёдрах и талии? А сбросить лишний вес мы можем, лишь через голодные мучения или постоянно потея на турниках? Где в этом логика? Может в наши генетические коды закралась какая-то неточность? Или все достижения медицины о питании человека являются неправильными?

Если ли вероятность того, что чувство голода является непосредственным сигналом организма об острой нехватке каких-то веществ, а наш лишний вес – лишь живое свидетельство того, что мы насыщаем организм совсем не тем, что ему надо?

Правила похудения:

1. Не перемешивайте напитки и еду. Пейте чистую воду без газа за 15 минут до начала еды, или через час после принятия пищи. Рекомендуем травяной чай, если любите пить сладкий, то можно с мёдом. Исключите газировки, пакетированные соки, молоко, йогурты, кефир, кофе, энергетические напитки, алкоголь и минеральную воду. При таком рационе питания выпивают минимум 1,5-2 литра жидкости в день, и теряют лишний вес, поскольку большое количество влаги Вы получаете именно с поступлением еды в организм.

2. Не перемешивайте пищу! Важно одновременно не употреблять разные продукты. Допустим, если готовить салат, необходимо соблюдать одно- двухкомпонентность (желательно, чтобы овощи были одинакового цвета). Без проблем и в любом объёме можно добавлять листья салата и свежую зелень. Не кушайте овощи вместе с фруктами, салат с гречкой. Делайте перерыв между приемами разносортных блюд от двадцати до тридцати минут.

3. Количество потребляемой соли постарайтесь уменьшить!

4. Кушайте большими порциями! Запомните, что салат отныне является Вашим основным блюдом, а не добавкой к гарниру. Только почувствуете голод, сразу ешьте, даже если это ночь. Досыта наедайтесь, но не чрезмерно!

5. Кушайте часто (не допускайте появления чувства голода). В начале Вам покажется, что Вы постоянно что-то жуете, но это абсолютно нормально, не переживайте!

6. Тщательно, не торопясь прожевывайте пищу.

7. Потребляйте сезонные продукты, поскольку в них меньше химии, да и себестоимость намного ниже. 8. Потакайте своим желаниям и слушайте свой организм! При нехватке каких-либо продуктов, Ваш организм даст Вам знать, поэтому не переживайте относительно сбалансированности рациона питания! Следуя правилам, Вы быстро сбросите лишний вес, и создадите новый образ, в котором не будет места избыточному весу!