Как похудеть - факты о полезных и вредных продуктах
Практически каждая женщина старается следить за своим весом, и если ей покажется, что он превышает норму, попытки похудеть становятся едва ли не маниакальными. Используются самые разнообразные способы - что-то услышала в рекламе, что-то насоветовали поlруги. И почему-то большинство даже не задумывается о том, а действительно ли это средство эффективно, не пустая ли это трата времени и денег. Вот что говорят специалисты о некоторых "проверенных фактах", активно рекомендуемых на женских форумах.
Миф первый – красное вино способно понижать уровень усваивания жиров.
Некоторые женщины считают, что у француженки не имеют проблемы, как похудеть, из-за употребления красного вина. Однако, и это доказано диетологами, дело здесь совсем не в вине. Французы кушают маленькими порциями, но более четырех раз в день, к тому же едят много фруктов и овощей и постоянно двигаются.
Миф второй – молочные продукты вредны для фигуры.
Это касается только жирных продуктов из молока. Старайтесь употреблять маложирную молочную продукцию (нежирный творог, молоко, кефир, сыр), и это не только не повлияет на вашу стройность, но и сделает ваш организм более сильным. Как известно, в молоке и его производных много кальция, полезного для костей, к тому же нежирные продукты способны улучшить обмен веществ. Не зря кефирная диета так популярна среди женщин.
Миф третий – в некоторых фруктах и овощах слишком много сахара, их нужно исключить из рациона, если хочешь похудеть.
На самом деле фрукты и овощи содержать очень много витаминов и микроэлементов, которые человеку необходимы. Действительно в некоторых фруктах (бананах, винограде) и овощах (морковь, тыква) содержится некоторое количество сахаров, но он абсолютно безвреден, так как легко усваивается нашим организмом. Та же таблица калорийности продуктов вам покажет, что никакого избытка калорий в этих продуктах нет. А вот белый сахар действительно очень вреден - отказывайтесь от него постепенно, переходя на коричневый либо просто добавляя меньше и меньше в свой чай.
Миф четвертый – чем больше ешь зеленого салата, тем будешь стройнее.
Отчасти это правда, но только отчасти. Зеленый салат содержит очень много полезных веществ и совсем мало калорий, что, несомненно, способствует добавлению этого продукта в рацион питания для женщин, которые всегда хотят быть стройными. Но ни в коем случае нельзя ограничиваться только салатом.
Миф пятый – кофе помогает худеть.
Кофе имеет свойство ускорять обмен веществ за счет содержащегося в нем кофеина. Но чтобы похудеть с помощью кофе нужно буквально литрами его пить. Это очень вредно, так как кофе удаляет из нашего организма кальций и магний, без которых нормальная жизнедеятельность невозможна. Если же отказаться от кофе не можете, то хотя бы старайтесь его употреблять меньше, к тому же запивайте чистой водой (это поможет восполнить потерю жидкости, которая происходит из-за кофе).
Миф шестой – совсем нельзя есть сладкое.
Можно, но в небольших количествах. К тому же несколько кусочков горького и темного шоколада гораздо полезнее молочного шоколада и шоколада с разными наполнителями. Не стоит отказывать себе в этом, благодаря шоколаду вырабатываются гормоны радости, да и чувство голода притупляется. Поэтому, выбирая себе продукты для похудения, не забудьте включить в него плитку темного шоколада.
Кристина Шарова по материалам Arabio.RU