Питание для беременных

Беременная женщина должна пристально следить за своим питанием. Ведь от этого напрямую зависит здоровье будущего малыша. Медики советуют на самых ранних сроках беременности определить свой индекс массы тела. Ведь именно он является главным показателем того, каков должен быть вес женщины в конце беременности, чтобы женщине после родов не пришлось заботиться о том, чтобы сбросить лишний вес. Поэтому многие врачи специально разрабатывают питание для беременных, которое не навредит малышу, и не повлечет за собой заботы, связанные с похудением.

Так, если показатель индекса массы тела беременной на сроке первого триместра нормальный, то в течение беременности женщине следует набрать не больше 17 кг. Если индекс массы тела показывает недостаточный вес, следовательно, к концу беременности она должна весить на 20 кг больше, чем в начале. При индексе массы тела, который определяет, что у женщины есть избыточный вес, в этом случае она должна к концу срока беременности иметь вес на 12 кг больше. Если эти показатели соблюдены, то после родов молодой мамочке не стоит искать диеты или ограничивать себя в питании. Их фигура вернет свои очертания после рождения ребенка.

Однако вес – это далеко не все, о чем должна знать женщина. Питание для беременных должно строиться, исходя из того, что в этот период объем крови у нее возрастет на 50%. Чтобы этот показатель не уменьшался, в питание должны быть включены продукты, которые содержат много железа и витамина В12. При этом очень важно потреблять большое количество жидкости, чтобы кровь «не застаивалась» и «не густела». Увеличение количества крови заставляет почки беременной работать на пределе. Известно, что эффективность работы мочевой системы снижается, если в состав питания для беременных включено много аминокислот и витаминов, которые растворяются в воде. В результате почки начинают плохо выводить воду из организма. Ноги беременных опухают. Все эти нюансы должны быть учтены при составлении рациона питания в период вынашивания ребенка.