Изотонические кольца и мячи для системы упражнений пилатес

Система упражнений Пилатес, получила своё название в честь создателя - Джозефа Пилатеса. Основная идея гимнастики - мысленный контроль состояния мышц, схожа с древнеиндийскими и древнекитайскими практиками. Упражнения выполняются немного подвижней, чем в йоге на коврике. Считается, что метод Пилатеса позволяет улучшить подвижность суставов, осанку, увеличить гибкость, проработать мышцы, которые невозможно проработать другими видами гимнастик. При выполнении многих упражнений используются пилатес мяч, полуцилиндры, цилиндры, изотоническое кольцо пилатес. Своё название эти кольца получили от слов изо - одинаковый и греческого слова tónos — напряжение. То есть кольца одинакового напряжения вне зависимости от сжатия.

С помощью пилатес мяча - фитбола, тренируется вестибюлярный аппарат, координации тела, межпозвоночные и внутренние мышцы. Если выполнение упражнений на неподвижной платформе, основании, у Вас не вызывает трудностей, это не значит, что Вы с такой же лёгкостью выполните эти же упражнения, на неустойчивой опоре. Не забывайте, что при этом Вам придётся одновременно контролировать возможное падение и, дополнительно мысленно контролировать состояние своих мышц. Это очень сложно даже для достаточно подготовленных людей. Кроме того, о существовании некоторых мышц, связок, многие начинают "догадываться" только после первых тренировок, когда получают сигнал в виде усталости этих мышц. Изотоническое кольцо пилатес позволяет хорошо проработать внутренние мышц бедра, таза, внутренних мышц предплечья и грудной клетки. Некоторые из этих упражнений, но немного с другим эффектом, можно выполнять и с помощью обруч-тренажера "Сделай - Тело" и мяча пилатес.Например, для развития внутренних мышц бедра, изотоническое кольцо сдавливают бёдрами. Так же сдавливать можно и с помощью пилатес мяча. Будут работать те же самые мышцы. Но за счёт отличия кривой сжатия кольца и мяча, нагрузка на мышцы будет происходить по разному. Некоторые кольца для пилатес имеют неопреновое покрытие. Основное отличие колец - сопротивление: слабое, среднее, сильное. В любом случае, какой бы тренажер Вы не использовали: полуцилиндр, цилиндр, изотоническое кольцо, мяч для пилатес, главное, мысленно контролировать состояние мышц. Это основное отличие системы упражнений по методике Пилатес от других гимнастик.