Жировая масса тела. Что это?

Автор:
жировая масса тела
0SuperFood0
FacebookTwitterGoogle+PinterestOdnoklassnikiWordPressVKMail.RuBlogger PostОтправить

Показатель жировой массы тела очень важен. Прежде всего, для тех, кто стремится похудеть. Здесь очень важно выяснить, что конкретно привело к снижению веса – потеря жира или мускульной массы? Или для тех, кто мечтает нарастить мускулы. В этом случае нужно быть уверенным, что увеличивается мускулатура, а не жир.

Интересно, что два человека с одинаковым ростом и весом могут иметь различный процент жировой массы тела в организме. Почему? Это зависит от пола, поскольку женщины нуждаются в большем количестве жира, чем мужчина. Если жировая масса тела у женщины очень низкая, то могут прекратиться месячные. Мужчины, напротив, имеют больше мускульной массы, нежели жира. Если у мужчины жира больше, это может быть связано со сбоями в гормональной системе.

Для того, чтобы жировая масса тела и безжировая масса не отклонялось в сторону жира, следует обращать внимание на кровати и матрасы, на которых мы проводим несколько часов сна. Для того, чтобы достичь параметров идеальной фигуры, следует выбирать ортопедические матрасы.

Важно не путать этот показатель с показателями BMI или вычислением индекса массы тела. Вычисления жировой массы тела более сложные. Чтобы показатели были точными, необходимы четкие измерения с наименьшими погрешностями. Существует множество способов измерения жировой массы.

DEXA scan – это рентген всего тела. Самый точный показатель. Однако далеко не безопасный метод.

Hydrostatic Weighing – гидростатическое взвешивание, или взвешивание под водой. Очень аккуратный метод при условии, что сделано профессионально.

Skinfold calipers (“pinch test”) – с помощью кронциркуля измеряются сгибы кожи в местах наибольшего скопления жира. Существует множество вариантов такого метода.

Bioelectrical Impedance (BIA) –  биоэлектрический, с помощью специального прибора, излучающего слабые электрические заряды. Наиболее точные результаты получают утром, при этом за 2 дня перед измерениями нельзя употреблять алкоголь и заниматься физическими упражнениями на ночь. Очень аккуратный метод.

Navy tape measure method – метод американских морских пехотинцев. Точность полученных результатов зависит исключительно от правильно проведенных измерений. Лучше проводить измерения в сантиметрах.

Вычислить свою жировую массу тела.

Индекс массы тела
Анатомия натурального пива

Что еще нового и интересного

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*