Особенности «послепраздничного» режима питания

После обильного питания в дни Рождественских или Новогодних праздников наступает время навести порядок в рационе и помочь организму восстановиться. Множество съеденных блюд, богатых жирами, сдобренных соусами, майонезом, сладости и копчености не могли не отразиться на работе желудка. Тяжесть в желудке, изжога, отрыжка отнюдь не способствуют хорошему настрою. Да и стрелка весов, если встать на них сразу после праздников, демонстрирует неутешительные результаты. Для того, чтобы любимые вечерние платья снова стали впору, организму явно требуется легкая детокс-диета.

В основе диеты, способствующей выведению шлаков, находятся органические продукты питания и напитки, не содержащие пестицидов и прочей «химии», злаки, орехи и зерновые, свежие овощи и фрукты, травяные отвары. Следует избегать алкоголя, кофеина, соусов, кондитерских изделий, газированных напитков, жареного и копченого мяса, фаст-фуда.

В день нужно съедать не менее десяти штук овощей и фруктов (в супах, салатах или сырыми). И тогда даже самые изящные платья 2010 будут лежать на вас идеально. Фрукты и овощи поставляют нам клетчатку и витамины. Клетчатка к тому же дает чувство сытости, не перегружая организм калориями. Горячие суп, борщ после праздников – отличное гидратирующее, успокоительное и расслабляющее средство, самое настоящее «лекарство» для измученного желудка.

Не стоит полностью отказываться от хлебобулочных изделий. Один-два ломтика подсушенного хлеба (или диетических хлебец) в день непременно нужно употреблять. А булочки и пышки лучше отложить в сторонку, как и любые кондитерские изделия, жареные или печеные в масле.

Рассматривая на Интернет-сайтах шикарные платья фото которых заставляют трепетать сердца даже самых искушенных модниц, мы всякий раз даем себе слово сесть на диету. И самое подходящее время для этого – сразу же после обильных праздничных застолий. Прекратите есть жирные блюда; мясо и рыбу лучше варить или запекать в фольге. Использование соли также должно быть сведено к минимуму.

Одним из факторов скорейшей детоксикации организма является употребление большого количества жидкости (воды, зеленого чая, травяных отваров). Поэтому норма 1-1,5 л жидкости в сутки в данном случае смело может быть увеличена до 2 л. Воду можно пить как во время еды, так и после нее, и в перерывах между трапезами.

Соблюдение этих несложных правил поможет вам в короткие сроки восстановиться после праздников и почувствовать радость жизни.