Модно быть здоровым

«Модно быть здоровым» - самый популярный,  ныне,  рекламный слоган, глаголющий с  экранов телевизора и страниц модного глянца. Чем же вызван этот бум? Гласностью, которая не утаила результаты исследований, утверждающих о возможности прожить до ста лет и более. Кто же откажется  от такой возможности, дарованной самой природой…
Что бы это было действительно реально, нужно очень постараться. Изобретать ничего не нужно, допинги тоже не помогут. Все, что от вас потребуется, это сбалансированное умеренное питание,  физические нагрузки и грамотный отдых. Кроме этого, чтобы оставаться при ясном уме в сто лет, необходимо постоянно «будоражить» интеллект.
И так, главный «кит» здорового образа жизни, это – питание. Каждый уже наслышан о том, что питание должно быть умеренным. Не стоит в один присест нагрузиться пищей до отказа. Лучше разделить эту порцию на две  - что поможет оставаться сытым и энергичным. Очень важно заботиться о содержимом вашего блюда. Желательно минимизировать животную пищу и отдать предпочтение овощам, фруктам, крупам, орехам и семечкам. Конечно же, постные сорта мяса и рыбы, морепродукты, яйца – это ценнейшие источники белка и минералов, но при условии правильного приготовления и умеренности.
Человек – это самая разумная система с огромными возможностями, при этом она не нуждается в «изысканном топливе». Ведь каждый из нас знает, что когда появился на земле человек, чипсов и колбасы не было и это нисколько не обеднило его существование. Даже наоборот! Для здорового функционирования человеку нужна самая простая, а главное, натуральная пища. Что бы об этом помнить, существуют списки вредных и полезных продуктов. Так, например, благой пищей для человека будут все овощи и фрукты, различные крупы, бобовые, орехи, растительные масла и постные сорта мяса и рыбы. А вот  «черный» список продуктов вмещает в себя сладости, белый хлеб, жирное мясо, сметану и прочее, не пригодное для долгой и счастливой жизни.
Выбирая полезные продукты, помните о здоровых способах их приготовления. Желательно, что бы это была паровая обработка, которая позволяет сохранить всю пользу продукта.  И конечно же, помните про умеренность. Ведь лишняя порция даже полезного лакомства надолго «застрянет» на талии в виде жира, который трудно будет изгонять. Пища – это энергия, поэтому потребляйте ее сообразно вашей активности. Как видите все достаточно просто и вкусно, что бы откладывать здоровье на завтра.
Вторым важным «китом» долголетия, является спорт, который оказывает существенное воздействие на человеческий организм. В сочетании с диетой он способен сделать вас сильным и выносливым, устойчивым к стрессу и другим влияниям окружающей среды.
И так рецепт здорового образа жизни крайне прост – правильное питание, спорт и баланс труда и отдыха. Будь те здоровы!