Контролируем прием пищи в период стресса

Природа позаботилась о том, чтобы человек на подсознательном и сознательном уровне положительно относился к жизненно необходимым для него процессам. Речь идет о том, без чего просто невозможно выжить: употребление пищи и воды, секс как продолжение рода, физическое тепло, чистота и т.д. Здоровый человек всегда во время приема пищи получает удовольствие, причем главным образом от самого процесса, а после уже и от вкусовых качеств любимых блюд. Это является одной из причин, почему хронический стресс и депрессия вызывают повышенный аппетит – человек стремится к уравновешиванию отрицательных и положительных эмоций. Как только в жизни имеют место стрессовые события, сложные конфликтные ситуации, то организм начинает срочно требовать принятия дозы удовольствия.
Как часто вам доводилось замечать за собой «заедание стресса»? Достаточно будет вспомнить студенческие годы и сессию с волнительными экзаменами: до или сразу же после сдачи организм молил о еде, и для утоления голода годились и шоколадные батончики, и пирожки из студенческой столовой, и даже чипсы. Стоит ли говорить о более сложных ситуациях, таких как развод в семье или увольнение с работы? Полному самоуправлению, расходованию своей внутренней энергии можно научиться – психическая саморегуляция не является мифом, а действительно эффективно работает.
Можно ли управлять своим стрессом, вернее – своим поведением, в объективно стрессовой ситуации? Безусловно, но научиться этому можно только до ее возникновения и проделав большую работу над собой. Многие из нас знают, на какие социотипы разделяет людей соционика, какие психологические типологии выделены, но немногие верят, что абсолютно любой человек может контролировать и даже определять свою жизнь самостоятельно. С депрессией и стрессом большинство справляются своими силами, без помощи психолога. Помогают им близкие и друзья, а также, как это ни странно, повышенный аппетит. Нередко избыточный вес, ожирение становятся спутниками депрессии.
Рассуждаем следующим образом: если в процессе приема пищи влияние стресса и его последствия минимизируется, то стоит использовать это во благо. Во-первых, в дострессовой ситуации определить для себя список полезных продуктов питания при повышенном аппетите. Во-вторых, составить список запрещенных продуктов. В-третьих, следовать своему гениальному плану в любой стрессовой ситуации в будущем.
В белый список обязательно попадает рыба (лучше форель), мясо кролика, картофель и овсяные продукты, редис и шпинат, ламинария, фисташки, клубника, малина, бананы и шоколад – добавить список продуктов поможет диетолог. В черный список попадают, прежде всего, чипсы, попкорн, шоколадные батончики, торты и пирожные, а также большинство полуфабрикатов быстрого приготовления. Польза – минимальная, а привыкнуть к жирам и просто нездоровой пище можно очень быстро. Итак, если только план действий составлен, то уже можно рассчитывать на успех. Поверьте, что все зависит от веры и убеждений самого человека, и если он примет эту программу, написанную им самим, то можно гарантировать, что после стресса лишних килограммов не останется.