Худеем в офисе при сидячей работе: как?

Проблема лишнего веса знакома многим офисным работникам. Ситуация усугубляется отсутствием времени на занятия спортом. Как результат: килограммы прибавляются очень быстро, фигура теряет былую стройность. Что же делать тем, кто большую часть жизни проводит за сидячей работой, ища информацию, например, о том, как купить юридический адрес? Можно ли похудеть, не соблюдая строгих диет?

Основные правила

Учёные установили, что излишнее ограничение в количестве потребляемых калорий может привести к обратному результату. Организм воспринимает такую ситуацию как голодовку и начинает накапливать запасы, сохраняя жир. Чтобы вернуться к желаемому весу, достаточно соблюдать несколько несложных правил:

  • полноценно завтракать;

  • употреблять «правильные» фрукты для перекусов. Это должны быть не бананы или виноград, а яблоки, хурма или киви;
  • пить не менее 1,5-2 литров воды в день;
  • высыпаться. Постоянное недосыпание ведёт к замедлению метаболизма.

Похудеть может каждый, если соблюдать эти рекомендации и приложить максимум усилий. При этом крайне важен комплексный подход. Лишний вес означает, что организм расходует меньше калорий, чем получает с едой. Следовательно, необходимо постепенно ввести в свою жизнь спорт.

Упражнения в офисе

При сидячей работе нужно стараться меньше сидеть и больше двигаться. Конечно, полноценный фитнес в течение рабочего дня невозможен, а вот устраивать регулярные физкультминутки вполне реально. Те, чьё рабочее место расположено в большом офисном здании, могут отказаться от лифта и передвигаться только по лестницам. Если работа предполагает длительные телефонные переговоры, то можно приобрести гарнитуру и ходить по офису, не отвлекаясь от общения с контрагентами.

Ну а если есть собственный кабинет, то можно делать и полноценные упражнения. Очень эффективны наклоны, приседания, втягивание живота. Многим помогает похудеть бодифлекс. Эта дыхательная гимнастика направлена на сжигание жира, и её вполне можно выполнять в офисе.