Худеем по часам
Нарушенный режим питания, бесконечные стрессы, вызывающие своеобразные приступы голода, малоподвижный образ жизни и отсутствие привычки пить много воды приводят к тому, что со временем даже у людей, не склонных к полноте, появляется пара-тройка лишних килограммов. И если не начать бороться вовремя, незаметно лишние килограммы притянут за собой с десяток лишних сантиметров в талии и бедрах. Увидев, что цифра на весах немного изменилась, не стоит паниковать. Просто найдите время для занятий спортом, постарайтесь наладить режим питания, привести в норму водно-солевой баланс. А еще ознакомьтесь с природными биоритмами своего организма и дайте ему то, в чем он нуждается больше всего в данный момент. Чтобы сделать это было проще, можно купить casio g-shock и установить на них свой личный биобудильник.
Наверняка вы уже знаете, к какому типу людей – сов, жаворонков или голубей – вы принадлежите. Исходя из этого и следует составлять личный распорядок дня для похудения, чтобы организм чувствовал себя комфортно и мог отплатить вам здоровьем и приятными цифрами на весах! Попробуем составить приблизительный биорежим для типичного жаворонка.
Диетологи советуют утром, сразу после пробуждения, выпить стакан чистой воды, чтобы «запустить» организм, активизировать метаболизм, разбудить все жизненно важные системы. Поскольку в шесть часов утра у жаворонков начинается активный обмен веществ, им нужно выпить воды именно в это время. Уже к семи утра желудок будет готов к принятию порции полезной еды, так что, если вы не сова, – омлеты, салаты или овсянку в студию!
Около девяти завтрак переварен, энергия поступает к мышцам, значит, нужно снова выпить воду. Вы знаете, почему рабочий день и обучение в большинстве школ и вузов начинается именно в девять утра? Потому что наступает время наивысшей умственной активности, которое продлится до одиннадцати часов.
Ближе к полудню желудок снова начинает работать крайне активно. Самое время выпить стакан воды, немного отдохнуть, а также перекусить что-то легкое. С часу до двух мозг нуждается в отдыхе и переключении деятельности, а ближе к концу перерыва можно выпить тонизирующий чай с травками или бодрящий кофе.
С трех до пяти ваш мозг и организм приведены в полную готовность. Он легко решает сложные задачи и наиболее продуктивен в это время! Не забывайте о стакане воды.
Ближе к шести о себе снова напомнит желудок. Он наверняка готов принять и переварить салат, отварное мясо или кашу, а также рагу или любые фрукты. После шести пищеварительная система «засыпает», и все, что будет съедено на ночь глядя, останется в желудке до утра.
Основываясь на общих биоритмах жаворонка, можно составить свой личный режим с тренировками, потреблением воды и диетами, которые помогут быстро и эффективно привести вес в норму!
