Как сохранить вес после диеты

Я встречала в жизни достаточно много людей, которым удавалось сбросить значительное количество килограмм, но, к сожалению, к большинству из них лишний вес возвращался снова. Особенно остро эта проблема стоит у женщин, так как это обусловлено как их обменом веществ, так и их гормональной и эндокринной системами. Нечего скрывать, что нам, женщинам, гораздо тяжелее сохранить нормальный вес, чем мужчинам. Месяцы тяжелой работы – потом чуть-чуть расслабишься – и на бедрах опять висит “галифе”. Так что же делать? Как сохранить вес после диеты?
Звучит смешно, но после диеты надо продолжать диету. Правда, не настолько жесткую, как раньше. Если в то время, когда вы хотите сбросить лишние килограммы нужно ограничивать рацион 1200-1300 калориями, то после диеты, когда вы просто хотите поддерживать стабильный вес, суточная норма калорий не должна превышать 1800-2000 калорий. Конечно, вы иногда можете позволить себе съесть что-то лишнее и добавить в свой рацион такие продукты, как сыр (лучше всего, рокфор или пармезан, так как они прекрасно разрушают прослойку подкожного жира), спагетти твердых сортов, коричневый рис, немного тушеной баранины и так далее. Не сладкое, только!
Вместе с тем, не забывайте, что за годы жизни, когда вы ели, что хотели, в вашем организме скопилось куча шлаков и прочей гадости. И за пару месяцев диеты они никуда от вас не делись. Поэтому, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни (на соках, зеленом чае или гречке). Очень помогает чистка кишечника соленой водой ( на литр воды достаточно взять 50 грамм соли крупного помола). Вода должна быть достаточно горячей, но не кипяток. Очищать кишечник надо первый месяц 3 раза в неделю, второй месяц – два раза в неделю, а потом – раз в неделю. Не чаще, иначе вы можете нарушить микрофлору в своем кишечнике, что приводит к определенным проблемам со здоровьем.
Кроме этого, в поддержании формы может помочь очищение печени овсом. Только берите нормальный овес, иначе толка не будет. Наша печень – как губка, впитывает в себя всю гадость, которую получает наш организм. Есть свидетельства, что после такой чистки люди теряли по 2-3 килограмма. Лично я использовала еще один способ чистки печени – лимонный сок с оливковым маслом. Поверьте, очень эффективный метод. Но тоже не надо им злоупотреблять.
И вот еще: если вы хотите сохранить вес после диеты, не надо забывать и о спорте. Печально, но факт: после потери лишних килограмм кожа женщины напоминает шкурку шарпея. Это не должно вас беспокоить, при регулярных занятиях пилатисом или другими видами растяжек эта проблема быстро исчезает. А чтобы избавиться от целлюлита, который после потери веса тоже никуда от вас не исчезает, используйте специальные масла. Эфирные масла от целлюлита хорошо помогают подтянуть кожу и уменьшить эффект апельсиновой корки. Вы можете втирать их самостоятельно, или посещать косметолога или массажиста.
Вот так. Конечно, это рекомендации не для ленивых, но быть женщиной – это тяжелый труд над собой. А результатом этого труда будет ваша изящная фигура, хороший цвет лица и здоровые ногти и волосы.