Как сохранить кожу здоровой

Все прекрасно знают, что коже необходим особый ежедневный уход. Но не каждый знает о том, что красота и здоровье кожи напрямую зависит от того, чем питается человек. Если он питается неправильно, то вскоре результат будет виден на его лице в виде угревой сыпи или прыщей. Как говорится, красота идет изнутри.

Если мечтаете о здоровой и чистой коже, придерживайтесь следующих советов, которые вам непременно помогут. 

  1. Ешьте меньше углеводов. Речь идет о простых углеводах, которые есть в белом хлебе, конфетах, макаронах. Совсем отказываться от них не стоит. Кожа начнет шелушиться от их недостатка. Выбирайте цельнозерновые продукты. Тогда вы забудете, что такое черные точки и угри. Добавьте в рацион, например, коричневый рис. За счет повышенного содержания в нем питательных веществ, а также витаминов группы В, ваша кожа будет здоровой и красивой. 
  2. Откажитесь от молока. В нем много гормонов, которые могут отобразиться на лице в виде высыпаний. Ограничьте употребление молочных продуктов, и вы снизите риск появления прыщей. 
  3. Овощи и фрукты очень полезны. Добавьте их в свой рацион. Это пойдет на пользу всему организму и также благоприятно скажется на вашей коже. Ешьте больше зелени. Все овощи старайтесь употреблять в сыром виде.
  4. Рыба вместо мяса. Добавьте в свой рацион лосось, тунец, скумбрию. Они богаты жирными кислотами омега-3. С их помощью кожа приобретет здоровое сияние и плотность.
  5. Замените растительное масло оливковым. Тем более оно является природным противовоспалительным средством.
  6. Не отказывайтесь от зеленого чая. В нем много антиоксидантов, которые защищают кожу от токсинов. Если не любите зеленый чай, то обратите внимание на мед.
  7. Ешьте орехи. Грецкие орехи, например, делают кожу гладкой и упругой. 
  8. Пейте больше воды. Необходимо выпивать не менее двух литров воды ежедневно. Ваша кожа получит увлажнение изнутри и скажет вам спасибо.
  9. Принимайте необходимые витамины, которые помогут компенсировать недостаток питательных веществ. Как правило, недостатки на коже возникают именно при дефиците витаминов и минералов. Если организму не хватает витамина С, который необходим для выработки коллагена, могут появиться сосудистые звездочки на коже. 
  10. Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь, курение, кофеин неблагоприятным образом сказывается на коже именно они могут стать причиной появления прыщей на лбу — http://vcmed.ru/pochemu-poyavlyayutsya-pryshhi-na-lbu/. Цвет лица становится сероватым, кожа теряет эластичность.
  11. Ограничьте употребление сахара. Он разрушает эластин и коллаген, тем самым кожа теряет свой прежний вид. Также сахар в большом количестве способствует появлению прыщей. Придерживаясь этих советов, вы заметите, как кожа станет значительно лучше. 

Косметические продукты помогут вам поддерживать ее в хорошем состоянии. Выбирайте полезные продукты и наслаждайтесь красотой вашей кожи.