Как питаться в путешествии, чтобы сохранить фигуру

Во время отпуска сохранить стройную фигуру бывает очень непросто, особенно если вам предстоит поездка в такой гастрономический рай, как, к примеру, Греция или Италия. Даже простое валяние на пляже с коктейлем в руке практически гарантирует пару лишних килограмм за лето. Нельзя не упомянуть также и шведские столы, ставшие уже традиционными в отелях Египта и Турции. Однако сохранить свое тело подтянутым можно при любых обстоятельствах, для этого нужно выполнять всего несколько несложных правил. Да, тяжело и порой просто лень, но подумайте о своем внешнем виде!

Как правило, на курортах всегда полно разнообразной еды. Блюда местной кухни, традиционные хрустящие снеки и еда, которую предлагают на пляжах. Специалисты советуют собрать свою волю в кулак и сказать твердое «нет» хот-догам, пахлаве, и прочей вкуснятине, ограничившись огурцами. Дело в том, что в жаркую погоду организму будет сложно переварить тяжелую пищу, а вот хрустящие огурчики подойдут как нельзя лучше, еще и пополнят водный баланс. И если мучить себя на пляже безвкусными огурцами отважится мало кто, то от их альтернативы – спелого арбуза – не откажется ни одна девушка. Минимум калорий и освежающий вкус – то, что нужно в жаркий день.

Отдельная «статья калорий» на отдыхе – это алкоголь. Так, например, если вы собираетесь в путешествие в Германию или более доступную Чехию и уже изучили цены на отдых в Праге, приготовьтесь к тому, что вам придется отказаться от одной из визитных карточек этой страны – вкуснейшего пива, сваренного по древним рецептам. Хотя справедливости ради стоит отметить, что один бокал пенного напитка не повредит вашей фигуре, но тут важно вовремя остановиться.

Отдых в экзотических странах может стать хорошим шансом попробовать блюда местной кухни, но учите, что большинство из них достаточно калорийны, поэтому старайтесь налегать в основном на фрукты. К примеру, в Гоа – настоящий фруктовый рай. Местные рынки наполнены необычными арбузами, апельсинами, грушами и гранатами.

Кроме того, во время отдыха не стоит забывать и о физической активности. Летом вовсе не обязательно мучить себя в спортзалах – достаточно пляжного волейбола, плавания или игры в бадминтон. Еще одним увлекательным и очень полезным занятием на отдыхе может стать аквааэробика – специальные упражнения, которые выполняются в воде, не дадут вашему организму накапливать лишний вес.