Как добиться идеальной фигуры — Советы от компании Интер Атлетика

Каждый человек, конечно же, хочет выглядеть привлекательно. Однако из-за стрессов и загруженности на работе, проблем с родными, домашних хлопот мы сильно устаем, что отображается, в первую очередь, именно на внешности. О каком правильном питании и занятиях спортом может идти речь, если все, чего хочется – это наконец-то выспаться и отдохнуть? Но не нужно зацикливаться на проблемах и чрезмерно жалеть себя. При желании, у вас всегда найдется время для того, чтобы заняться собой. В этой статье мы поговорим о том, как можно создать идеальную фигуру, которой вы будете по-настоящему гордиться.

Режим дня и особенности питания беременной женщины

Спорт: больше активности!

Идеальная фигура – это результат титанических усилий над собой. Если вы хотите, чтобы ваше тело всегда было подтянутым, обязательно двигайтесь, как можно больше. Не ленитесь заниматься силовыми нагрузками: например, доска для пресса удобна для выполнения упражнений, чтобы подкачать мышцы живота. Ее же вы можете использовать и для жима гантелями.

Также постарайтесь сделать активным свой отдых. Например, если вы любите подвижные и активные игры, то можете играть в пинг-понг на собственной даче: для этого понадобится купить ракетки, мячик и стол всепогодный — ему не страшны ни дождь, ни снег.

Кроме того, старайтесь делать особый акцент на кардиотренировки – они способствуют эффективному сжиганию жира. Если вы хотите подкачать ноги – выбирайте бег, если же ваша «проблемная зона» — бедра – избавиться от лишнего жира помогут велотренажеры, интернет магазин предоставит огромный ассортимент спортивного оборудования по доступным ценам.

Следите за питанием

Как говорится, «мы – то, что мы едим». Если вы злоупотребляете вкусными, но вредными продуктами – не удивляйтесь, что ваша фигура стремительно «расплывается». Для того, чтобы всегда быть в форме, старайтесь питаться по графику: завтрак, обед, ужин – примерно в одно и то же время. Из своего рациона придется исключить майонезы, кетчупы, колбасы, жаренное. А вот следующие продукты должны стать вашими друзьями:

• овощи
• фрукты
• нежирное мясо (предпочтение отдавайте индейке)
• красная рыба (лосось)
• нежирные продукты белковой группы (творог, йогурты, молоко)

Не забывайте, основа правильного питания правильное сочетание фруктов, овощей и ягод.

Также старайтесь пить в достаточном количестве простую чистую воду: она не только выводит из организма все вредное, но и способствует ускорению метаболизма. Норма потребления воды – 1,5-2 литра в день, но не стоит пить воду «через силу» — организм сам подскажет, сколько ему нужно.

Анна Соболева (с)