Измененная фигура после родов

Рождение ребенка – великое счастье. Но беременность и роды имеют свойство изменять женскую фигуру. Отказывать себе в обретении счастья ради сохранения фигуры не стоит. А вот узнать о том, каким образом можно восстановить былые формы, будет полезно многим мамочкам.

Почему не одинаковы фигуры до и после родов?

Молодые женщины, с ужасом оглядывающие расплывающуюся фигуру, в течение 9 месяцев тешат себя надеждой на то, что после родов они вновь станут стройными и легкими. Но вот роды позади, а фигура…  далека от идеала. Почему?

В течение беременности вес женщины увеличивается не только засчет растущего малыша и всех систем, обеспечивающих его благополучное развитие: плаценты, околоплодных вод и т.д. Организм будущей мамочки тоже наращивает запасы питательных веществ, создает внутренние резервы на всякий непредвиденный случай. В процессе родов часть суммы этих слагаемых уходит в минус, но другая часть остается.

Как будем делать талию?

Самый простой и действенный способ восстановления фигуры – физические упражнения. Конечно, они не помогут сбросить излишки веса за короткий срок. Но при систематических занятиях снижение веса будет происходить стабильно. Для достижения дородовой нормы потребуется от 6 до 9 месяцев. Вот несколько упражнений:

  1. В положении лежа на спине поочередно сгибать ноги в коленях, не отрывая стопы от поверхности пола.
  2. Опираясь стопами на поверхность пола, приподнять и сжать ягодицы, втянув живот. Чередовать с расслаблением мышц.
  3. Опираясь на плечи, затылок и пятки, приподняться, прогнув спину, но не сгибая ноги в коленях. При этом так же втягивать живот и сжимать ягодицы, как в предыдущем упражнении, и чередовать с расслаблением мышц.
  4. В положении лежа на животе поднимать поочередно ноги, не сгибая в коленях. Дыхание не задерживать.
  5. То же действие, что в предыдущем упражнении, производить двумя ногами одновременно.
  6. Стоя на четвереньках, втягивать живот и сжимать ягодицы. При этом на несколько секунд выгибать спину дугой. Чередовать с расслаблением мышц в исходном положении.

Кроме ежедневной зарядки необходимо ежедневно ходить быстрым шагом не менее получаса. Хорошо укрепляют мышцы и возвращают им былую упругость плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах. Конечно, кормящей маме трудно выбрать время для этого, но если проявлять упорство в достижении цели, эффект заметят все.

Ни в коем случае нельзя!

А вот ограничивать себя в еде, садиться на разрекламированные диеты или принимать специальные средства, сжигающие жир, во время грудного вскармливания категорически запрещено. Недостаток питательных веществ приведет к сбоям в развитии ребенка. Никто не сможет гарантировать безопасность малыша, в организм которого попадут неизвестные химические вещества. Последствия легкомысленности мамы, озабоченной своим внешним видом, могут оказаться слишком серьезными.

По материалам: http://fb.ru/article/30273/izmenennaya-figura-posle-rodov-kak-vernut-prejnie-formyi