Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика в разной степени представлена как необходимый элемент во многих оздоровительных системах. Функция дыхания непосредственно связана с проявлением жизни в человеческом организме. То, как человек дышит, может сообщить многое о его психоэмоциональном состоянии. Широко известны такие народные выражения как “перевёл дух” или “что-то сделал на едином дыхании”. Кроме этого, если кто-то тяжко выдыхает, то это однозначно сигнализирует о том, что на душе у него не очень хорошо. Ровное, размеренное дыхание свидетельствует об устойчивости психики и всех жизненных процессов в организме. В том случае, когда длительность выдоха постоянно преобладает над вдохом, можно утверждать о том, что у человека не всё в порядке со здоровьем, а также и то, что жизнь его вряд ли будет долгой. Справедливо и обратное. Осознанный контроль над дыханием способен оказывать влияние на все системы человеческого организма, что и составляет принцип действия дыхательной гимнастики.

Наиболее полно различные виды дыхательной гимнастики представлены в оздоровительных методиках Востока. В эти системы они входят в качестве необходимых составляющих и ни в коей мере не являются основополагающими, а только как часть. Именно в таком виде дыхательная гимнастика наиболее эффективна. Это связано с тем, что в восточных системах используется понимание Человека как единого целого, состоящего из отдельных взаимосвязанных уровней. Доминирует психика, которая оказывает влияние на все процессы жизнедеятельности, а также состояние опорно-двигательной системы. Через дыхательную гимнастику контролируемую сознанием становится возможной синхронизация на всех трёх уровнях.

Эффективность дыхательной гимнастики возрастает многократно при одновременном комплексном выполнении специальных упражнений, когда сразу задействуются все три системных уровня человека: сознание, энергетика и биомеханика.

На практике дыхательная гимнастика этого вида выполняется в следующей последовательности. Практикующий концентрирует своё внимание на своём естественном вдохе, одновременно с этим он выполняет некоторое физическое движение и на определённой фазе действия делает выдох опять же под контролем сознания. Сказанное выше кажется сложным только при первом взгляде по причине того, что при таком типе дыхательной гимнастики используется принцип естественности, при котором занимающийся учится следовать за внутренними процессами своего организма посредством незначительной концентрации внимания на них.

Одной из известных комплексных оздоровительных методик Востока, наиболее полно и гармонично включающих в себя дыхательную гимнастику, является система тренировок императорского цигун, которая в виду свой исключительной эффективности была полностью закрыта для широкого доступа вплоть до девяностых годов двадцатого века.