Диета по Протасову или худеть на кефире?

Великое множество диет существует на кефире, и все они работают. Если рассматривать её как моно, то имеет смысл подержаться на ней не более трёх дней, а затем, при желании, перейти в облегчённый режим. Итак, в сутки употребляется 1,5 литра кефира и только. Приёмы пищи — 5-6 раз в день. Помимо кефира, обязательно пить воду, как обычно, то есть около 2 литров.
Недельная кефирная диета для похудения состоит из таких приёмов пищи, помимо литра-полутора кефира:

  • фрукты – килограмм в течение первого дня
  • день второй – 4 клубня печёного картофеля
  • третий день – 0,5 л. воды минеральной
  • до полукилограмма отварного мяса без жира в четвёртый день
  • килограмм яблок на пятый день
  • день шестой — любые овощи в количестве 1 кг.
  • последний день – только минеральная вода – 0,5 л.

Овощи употреблять без соли, масла и сахара, а вода и напитки должны присутствовать помимо кефира в обычном режиме.
Диета Кима Протасова рассчитана на пять недель, но не рекомендуется сидеть на ней чаще, чем раз в год.
Первая и вторая недели:
Любые сырые овощи в произвольном количестве, сыр, йогурт – всё 5% жирности, яйцо вкрутую – 1 в сутки. Кушать можно и овощи, и сыр в любое время – хоть в салате, хоть так. Обязательно пить воду и травяные чаи. Кислые зелёные яблоки разрешается кушать иногда.
По прошествии двух недель уже ощущается некая воздушность и лёгкость в теле.
Третья, четвёртая и пятая недели:
К овощам в дневной рацион прибавляется кусок рыбы или мяса в жареном виде — 300 гр. Сыр и йогурт следует сократить количественно.
Именно на последних неделях начинается стремительная потеря веса, вызывающая у окружающих изумление, особенно учитывая, что им-то кажется, что кушаете Вы всё. Голода на этой диете нет, скорее, в первую неделю происходит привыкание к сырым овощам. Некоторые люди становятся мерзляками, поскольку для сжигания сырых овощей организму требуется больше калорий, соответственно, все они уходят на переваривание пищи, а не согрев тела. Соль употреблять не стоит, а вот немного соевого соуса – можно.
Ким Протасов диета интересна тем, что килограммов может уйти сравнительно немного, а вот сантиметры убавляются прилично, о чём обычно и мечтают женщины. Кроме того, улучшается цвет и состояние кожи, выравнивается её рельеф, пропадает желание покушать сладостей, наоборот, почаще хочется ощутить натуральный, живой вкус продуктов без добавок и соли. Естественно, нормализуется обмен веществ, чего и добиваются все худеющие.

Материалы предоставлены свадебным порталом — IgraemSvadbu.com