Диета без диет

Сейчас в Интернете можно найти огромное количество самых разнообразных диет. И каждый из тех, кто является их изобретателями или сторонниками, уверяет: строжайшее соблюдение рекомендованного режима сделает вас стройными, как ручки montegrappa. Проблема обычно заключается в том, что большинству худеющих очень тяжело придерживаться какой-либо диеты, отказываясь от любимых продуктов. В таком случае можно просто попробовать выполнять некоторые рекомендации так называемой «диеты без диет».

В первую очередь нужно завести дневник питания – для этого не обязательно что-то подсчитывать или начинать искать таблицу калорий. Можно просто купить ручку montegrappa и общую тетрадь и записать все продукты, съеденные в течение дня. Вечером просмотрите каждый пункт и выделите лишнее – в следующий раз, например, можно будет спокойно обойтись без второй плитки шоколада.

Основные рекомендации

Старайтесь есть каждые три часа небольшими порциями, тщательно пережевывая пищу. Перед едой неплохо выпить стакан теплой воды – она заполнит желудок. В таком случае вы и съедите меньше, и не будете испытывать чувство голода. Не занимайтесь чем-либо еще во время приема пищи – это грозит перееданием. Начинать обед или ужин лучше с мяса или другого тяжелого продукта – таким образом, организм сам определит границу насыщения. Ни в коем случае не пейте спиртного в качестве аперитива. Если нормально поесть не получилось, не перекусывайте шоколадом или чипсами – съешьте лучше кусочек сыра. И, наконец, не покупайте больших упаковок продуктов, особенно сладостей – увлекшись, можно незаметно съесть целую коробку конфет или печенья.