Чем кормить мужа, занятого физическим трудом?

Этот вопрос стоит перед многими женщинами, мечтающими, чтобы их благоверные питались здоровой пищей. Но как быть и что делать, когда труба электросварная мелькает перед ним чаще, чем все остальное, и возможности соблюдать правильный режим питания просто нет. Удобно не есть после шести, сидя дома. А что делать, если в шесть-семь человек только возвращается после изнурительного рабочего дня и это – единственное время, когда можно поесть нормальную домашнюю пищу.

Завтрак, обед и ужин

Многие мужчина, в связи с работой занятые физическим трудом, не любят плотно завтракать и обедать, мотивируя тем, что после еды тяжело работать. Зато вечером телевизор, борщ, макароны с котлетами, нередко пиво с высококалорийной закуской (нужно же расслабиться после работы). В итоге на ужин приходится 70% дневного запаса калорий, что конечно же не верно. Итог: благодаря работе – мощные торс, руки и ноги, и из-за нее же обвисает живот. Главный секрет в том, что работника физического труда ограничивать в продуктах нельзя: мясо обязательно должно быть в дневном рационе, нет большого вреда и от мучного. Все лишнее сгорит во время прокладки трубы ВГП. Главное лишь правильно организовать питания.

Во-первых, плотный завтрак. Завтрак должен быть главной пищей рабочего человека. Лучше встать на 15-20 минут пораньше и плотно позавтракать на уровне обеденного второго. Приветствуется углеводная пища, сладкий чай, шоколад – все это даст хороший заряд калорий на весь день. Главное, пища должна быть быстроусваиваемой, чтобы успеть перевариться по дороге на работу.

Во-вторых, от обеда отказываться ни в коем случае нельзя. Отлично, если на работе организована столовая с полноценным рационом. Обязательны суп, нежирное мясо или рыба, овощи, молочное.

В-третьих, ужин. При соблюдении рационов завтрака и обеда ужин будет занимать 25-30% дневных калорий. Конечно, яблоком и кефиром ограничивать ужин рабочего человека не стоит, иначе, мучимый голодом, он встанет в час ночи и пойдет резать себе бутерброд с колбасой. Ужин должен быть сытным и полноценным с преимуществом белковой пищи, достаточным, чтобы организм был обеспечен питательными веществами до самого утра. А вот алкоголь все-таки стоит ограничить максимум одним разом в неделю. Надо же все-таки расслабляться рабочему человеку.