Белковая диета Аткинса

В наше время многие стремятся иметь красивое, подтянутое тело и крепкое здоровье. В этом помогает белковая диета. Есть отдельный подвид этого варианта питания – диета Аткинса. Это достаточно популярная диета, в интернете можно приобрести одноименные шоколадки, злаковые и напитки, также продается сувенирная продукция с логотипом компании доктора Аткинса.

Многие знаменитости являются приверженцами белковой диеты, ведь в ней так немного ограничений. Можно есть мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, все то, что содержит большое количество белка без вредных примесей. За первые пару недель вы можете избавиться от 3-8 килограмм, и это при том, что на завтрак вы сможете есть яичницу с беконом. Неплохо, не так ли?

Дело в том, что вы ограничиваете потребление углеводов до минимума, организм при этом получает достаточно питательных веществ из огромного количества белка, но голод, который вы вряд ли ощутите, он убивает с помощью старых запасов. К тому же, выводятся излишки воды, что придает телу более «подсушенный» и спортивный вид. Организм синтезирует глюкозу из белка, а затем приступает непосредственно к расщеплению жиров.

Таким образом, вы не испытываете чувство голода, ведь белок можно есть почти без ограничений, вес довольно быстро уходит, энергия бьет ключом. Лучше отказаться от десертов и круп, чем голодать, и есть яблоки, запивая кефиром. Вы можете не бояться, вес не вернется к вам так быстро, как после голоданий. Просто держите себя в рамках, и результат будет держаться очень и очень долго.

Но не забывайте, что витамины и насыщенные жиры обязательно нужны вашему организму. Вполне допустимо съедать немного сложных углеводов и есть жирную рыбу, как источник Омега-3. Ешьте овощи, особенно зеленые, а фрукты старайтесь употреблять в первой половине дня. Совмещая такое питание со спортом, вы заметите очень быстрые результаты. Но не перебарщивайте с белком, от чрезмерного количества могут перенапрячься почки. Чтобы это не произошло, пейте чистую воду, хотя бы 2 литра в день. Ешьте часто, но небольшими порциями. Повесьте дома часы с логотипом Аткинса, пусть они намекают вам на то, что пора есть и то, как именно стоит питаться.

Чтобы спокойно наслаждаться результатами белковой диеты, обратитесь к врачу и проверьте почки, желудок, сдайте анализы, чтобы убедиться, что вам ничего не грозит. И вперед за творогом, мясом и новой фигурой!